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334 개의 검색 결과가 있습니다.
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *허벅지 부위* 대퇴사두근 스트레칭(Quadriceps Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 대퇴사두근 (Quadriceps) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근) 대퇴사두근 = 대퇴 4가지 근육 -Rectus fermoris(대퇴직근,넙다리곧은근) -Vastus intermedius(중간광근,중간넓은근) -Vastus bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 바르게 서서 스트레칭 하고자 하는 다리의 발목을 잡습니다. 2. 그대로 발목을 허리쪽으로 당겨주며 무릎을 뒤로 보냅니다. 3. 그대로 10..

2023. 7. 12. 12:43
식품 • 영양

염증에 좋은 음식 vs 염증에 나쁜 음식

[염증성 식품의 나쁜 점] 소다 음료수와 정제된 탄수화물, 가공육을 포함하여 염증을 유발하는 식이 요법의 동일한 음식은 일반적으로 건강에 좋지 않은 습니다. 특히 만성 질환의 위험 증가와 관련된 일부 식품은 과도한 염증과도 관련이 많습니다. 건강에 해로운 음식은 또한 체중 증가시켜 비만을 일으켜, 그 자체로 염증의 위험 요소입니다. [염증을 일으키는 음식] 흰 빵 및 페이스트리와 같은 정제된 탄수화물 : 장내 유익균에 해롭다고 알려진 대표적인 것은 '정제 탄수화물' 이다. 정제 탄수화물이란 인공적으로 합성하거나 도정이나 정제를 거친 곡류로, 설탕, 흰 밀가루, 백미가 대표적이다. 정제된 탄수화물은 장내 유익균이 좋아하는 식이섬유가 제거되어 있을 뿐 아니라 장내 흡수 속도가 빨라 인슐린 작용으로 인해 장기..

2023. 6. 26. 12:27
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *허벅지 부위* 햄스트링 스트레칭(Hamstring Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 햄스트링 (Hamstring) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Hamstring(햄스트링,슬굴곡근,뒤넙다리근)=[Biceps femoris+Semitendinosus+Semimembranosus] - 관련 스포츠,기시, 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 Hamstring(햄스트링,슬굴곡근,뒤넙다리근) = Biceps femoris + Semitendinosus + Semimembranosus Biceps femoris(대퇴이두근, 넙더리두갈래근) 이는곳(기시, Origin) 긴머리: 궁둥뼈 bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 서서 스트레칭 하려는 쪽 발을 의자 또는 계단 ..

2023. 6. 24. 13:50
개월별 유아 발달

[영유아 개월별 발달과정] - 36개월 아이, 한 발로 설 수 있나요?

[대근육 운동] : 한 발로 몇 초간 설 수 있다. 유아 자전거를 탈 수 있다. [소근육 운동] : 원을 보고 그린다. 입방체 3개로 다리 모형을 만든다. 사두증, 단두증 - 두상 비대칭 (아기,소아 두상 변형) 검사 및 치료방법 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 오늘은 아기들의 두상에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 실제 예전 저의 아이가 단두증이 있어, 대학병원 진료를 보고 알게 되었던 정보들을 공유 bodynbalance.tistory.com [언어] : 성별, 나이를 말한다. 처음 보는 사람도 알아들을 수 있도록 말한다. [인지] : 자기중심적 사고로 타인에 대한 이해는 아직 부족하다. [사회성] : 자기 차례를 기다린다. 친구들과 숨바꼭질, 술래잡기 등의 놀이를 한다. '개월별 유아 발달' ..

2023. 6. 17. 09:35
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *엉덩이 부위* 이상근 스트레칭(Piriformis Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 이상근(궁둥구멍근) (Priformis) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Piriformis(이상근,궁둥구멍근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 Piriformis(이상근,궁둥구멍근) 이는곳(기시, Origin) 엉치뼈의 앞면(S2와 S4사이), 장골의 볼기면(후하장골극 근처) Anterior surface of the sacrum (between the S2 and S4), Gluteal bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 의자에 앉아서 시작합니다. 2. 스트레칭하는 쪽의 다리를 들어 반대쪽 무릎 위로 올립니다. 3. 허리를 바르..

2023. 5. 22. 18:36
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *엉덩이 부위* 대퇴근막장근 스트레칭(Tensor fasciae latae/TFL Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 대퇴근막장근 (Tensor fasciae latae/TFL) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Tensor fasciae latae(TFL:대퇴근막장근 ,다리근막긴장근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Tensor fasciae latae(TFL:대퇴근막장근 ,다리근막긴장근) 이는곳(기시, Origin) 앞쪽엉덩뼈능선(위뒤엉덩뼈가시에서 위앞엉덩뼈가시까지), 상전장골극(ASIS) Outer li bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 무릎을 세워 앉은 다음, 스트레칭할 반대쪽 무릎을 세워서 90도 직각으로 만듭니다. 2. 스트레칭하..

2023. 5. 11. 15:47
건강 일반상식

남자의 호르몬!! 테스토스테론(Testosterone), 정상 범위 수치는 얼마일까?

[ 테스토스테론이란? ] 테스토스테론(testosterone)은 라틴어 testis(고환)와 sterol(스테로이드)의 합성어로 포유류, 파충류, 조류 같은 척추동물에서 발견되는 남성을 남성답게 하는 안드로젠 계열의 대표적인 스테로이드계 성 호르몬입니다. 테스토스테론 호르몬은 쾌감을 느끼는 뇌를 활성화시키며, 생식선에서 주로 분비되며, 테스토스테론의 수치가 높으면 자신감이 상승하고, 승부와 도전을 두려워하지 않는 성격을 갖게 된다. [테스토스테론의 기능] 1) 생식선을 자극하여 정자를 생성하고, 성욕을 증진시키며, 저돌적이고 공격적인 성향에 기여. 2) 우리 몸의 단백질 성분이 분해되지 않도록 하여, 근육, 피부, 뼈의 성장을 도움. 3) 전립선의 성장을 조절하는 프로스타글란딘의 생성을 조절. 4) 몸에..

2023. 4. 27. 20:11
질환별 상식

남자 갱년기 증상 자기 진단 검사 설문지, 나도 혹시 갱년기?? 지금 바로 해보세요!!

[남자 갱년기] 다른 말로 연령에 따른 테스토스테론 결핍 증후군. 테스토스테론은 40대가 되면서 혈중 총 테스토스테론은 매년 1.6%씩 감소하는데 이에따라 갱년기 증상이 나타나기 시작함. [남자 갱년기 증상 설문지] 갱년기 자가 진단 17개 문항을 증상에 따라 ‘없음’(1점)부터 ‘매우 심함’(5점) ㅡ 총점이 26점 미만이면 정상 ㅡ 27∼36점 경증 ㅡ 37∼49점 중증 ㅡ 50점 이상을 심한 단계 진료과는 어디로? - > 비뇨의학과 [남자 갱년기 예방법] 골다공증 발생원인과 치료, 왜 여성이 더 많이 발생하나요?/ 골다공증 진료과 어디로 가면 되나 골다공증(Osteoporosis) 뼈가 점차적으로 얇아지고 약해져서 골절되기 쉬운 상태를 말합니다. 척추, 엉덩이 및 손목의 뼈가 잘 부러지는 부위이며,..

2023. 4. 25. 14:31
건강 일반상식

결절종, 혹시 놔두면 암으로 진행되는거 아닌가요?

결절종 결절종 낭종은 일반적으로 관절이나 힘줄 근처에서 발생하는 유체로 채워진 부기입니다. 결절종은 완두콩 크기에서 골프공 크기까지 다양합니다. 결절종은 일반적으로 젤리 같은 액체로 채워져 있으며 암 종양과는 다릅니다. 결절종이 인근 신경을 누르면 통증이 유발될 수도 있으며, 관절 운동에 영향을 미쳐 움직이기 힘들 수 도 있습니다. 결절종 낭종은 일반적으로 둥글거나 타원형이며 크기는 완두콩에서 1/4 정도이며 만지면 부드럽습니다. 결절종 낭종이 발생할 가능성이 더 높은 그룹에는 여성, 운동 선수, 골관절염 환자가 포함됩니다. 의사는 신체 검사와 X-레이 또는 초음파와 같은 진단 검사를 조합하여 결절종 낭종을 진단할 수 있습니다. 대부분의 환자는 완전한 회복을 경험합니다. [원인] 결절종은 모든 연령대의 ..

2023. 4. 21. 14:53
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *엉덩이 부위* 소둔근 스트레칭(Gluteus minimus Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 소둔근 (Gluteus minimus) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Gluteus minimus(소둔근,작은볼기근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Gluteus minimus(소둔근,작은볼기근) 이는곳(기시, Origin) 앞볼기근선과 아래볼기근선 사이의 장골의 볼기근면, 중둔근 아래 From area in between the anterior gluteal line bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 벽이나 테이블을 손으로 지지해서 섭니다. 2. 스트레칭 하려는 쪽 다리는 반대편 다리 뒤로 넘김니다. 3. 몸을 벽 또..

2023. 4. 20. 10:16
건강 일반상식

결절종, 짜도 되나요?

결론부터 말씀드리면 무작정 터트리는 것은 우리가 할 수 있는 행동중에 최악의 행동입니다. 임의적으로 터트리게 될 경우, 완전히 제거도 되지 않을 뿐더러 감염의 위험 또는 부상의 위험이 있으니 권장하지 않습니다. 결절종을 짜면 어떤 모습인가요? 결절종은 젤리같이 투명한 액체 형태로 되어 있습니다. 터지는 과정에서 피가 섞여서 나올 수 있어 붉은 색으로 보일 수도 있지만, 투명한 젤리같은 색입니다. 어떻하다보니 저절로 터졌어요, 괜찮나요? 넘어지거나 다른 형태의 충격을 받은 후 내부적으로 터져서 결절종이 파열되는 경우가 있습니다. 대부분의 경우에 상처가 없다면, 충격을 받으며 낭종이 파열되어 체액이 퍼지고 몸으로 다시 흡수됩니다. 일반적으로 이것은 낭종의 소멸로 이어지지만 재발은 몇 주에서 몇 달 후에 발생..

2023. 4. 19. 10:51
건강 일반상식

손가락 뼈마디에 오돌토돌 혹 같은게 잡혀요, 이게 뭘까요?

손가락에 혹이 생기셨다구요? 만약 손가락 뼈마디에 오돌토돌하게 만져지면서 누르면 튕기듯이 움직여 진다면 손가락 결절종을 의심해 봐야합니다. [결절종] 결절종은 우리 몸에서 생기는 종양 중 제일 흔한 것으로, 마치 물주머니와 같은 1~2cm 가량의 종양 입니다. 관절막과 유사한 구조의 주머니를 이루면서 주머니 안에 투명하고 끈적끈적한 젤리 같은 것이 들어 있는 연부 조직 종양입니다. 혹이 만져진다는 것 이외에 특별한 증세는 없는 경우가 대부분입니다. 아주 드물게는 혹의 위치와 크기에 따라 마비나 통증을 일으키기도 합니다. [결절종이 발생하는 원인] 정확한 원인은 밝혀진 바가 없습니다. 하지만 한 가지 분명한 것은, 결절종은 관절과 힘줄의 내벽에서 자라나 힘줄이나 관절 주위의 조직에서 완충시키는 윤활액이 피..

2023. 4. 17. 15:18