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운동 검색 결과
7 개의 검색 결과가 있습니다.
단순 해부학 (Simple Anatomy)/상체(Upper Extremity)

Supraspinatus(극상근,가시위근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Supraspinatus(극상근,가시위근) 이는곳(기시, Origin) 어깨뼈가시위 오목 Supraspinous fossa of scapula 닿는곳(정지, Insertion) 위팔뼈큰결절 Superior facet of greater tubercle of humerus 혈관지배(Artery) 어깨위동맥(견갑상동맥) Suprascapular artery 신경지배(Nerve) 어깨밑신경(C5-C6) Suprascapular nerve(C5~C6) 작용(Action) 어깨뼈 벌림시 위팔뼈머리를 안정화(고정)시킨다. Abduction of arm and stabilizes humerus see part on controversy of action. 관련 스포츠(Sports) ..

2020. 3. 22. 20:14
단순 해부학 (Simple Anatomy)/몸통(Torso)

Iliopsoas(엉덩허리근, 장요근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Iliopsoas(엉덩허리근, 장요근) = Psoas major(대요근,큰허리근) + iliacus(장골근,엉덩근) 이는곳(기시, Origin) 흉추 12번~요추 4번 횡돌기, 디스크 외측면 Transverse processes of T12-L4 and the lateral aspects of the discs between them 닿는곳(정지, Insertion) 대퇴골의 소전자 In the lesser trochanter of the femur 혈관지배(Artery) 엉덩허리동맥(장요동맥) 요부분지 Lumbar branch of iliolumbar artery 신경지배(Nerve) L1~L3신경의 앞쪽 분지들을 경유하는 신경허리신경얼기(요신경총) Lumbar ple..

2020. 3. 22. 00:10
단순 해부학 (Simple Anatomy)/몸통(Torso)

Quadratus lumborum(요방형근, 허리네갈래근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Quadratus lumborum(요방형근, 허리네갈래근) 이는곳(기시, Origin) 엉덩뼈 능선 뒷면 Posterior border of iliac crest 닿는곳(정지, Insertion) 12갈비뼈, 허리뼈 가로돌기 Inferior border of 12th rib and L1-L5 혈관지배(Artery) 요동맥, 엉덩허리동맥(장요동맥)의 요부분지 Lumbar arteries, lumbar branch of iliolumbar artery 신경지배(Nerve) T12와 L1 신경의 가지 The twelfth thoracic and first through fourth ventral rami of lumbar nerves (T12, L1-L4) 작용(Action)..

2020. 3. 21. 21:03
셀프운동(Self-Exercise)

우리 가족 면역력 증강을 위한 '10분 홈트레이닝' (집콕 운동)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Jumping Jacks(점핑잭스) 방법 1. 두 다리를 모으고 선다 2. 다리의 힘을 이용하여 다리를 벌리면서 점프 3. 두 번째 점프와 함께 시작자세로 돌아온다 4. 하나씩 구령을 세울 때마다 양 손이 바로 머리 위로 올라가게 한다 5. 2분동안 시행 주의사항 -첫 번째 점프 후 '등'이 앞으로 굽어지지 않게 주의한다 -양다리가 모아질 때 무릎이 안으로 말리지 않는다. Plank(프랭크) 방법 1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 양손을 펼쳐 손바닥이 바닥에 위치하도록 자리 잡습니다. 손으로 삼각형을 만드다라고 생각하시면 좋습니다. 2. 무릎을 펴고 발 앞부분으로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 만듭니다. 3. 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 어깨가 편평하게 팔꿈치로 바..

2020. 3. 14. 02:34
건강 일반상식

독일산 다이나믹 에어쿠션 DEKO(TOGU 밸런스 운동도구)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 오늘은 운동 도구 중에 TOGU 라는 도구이중에 다이나믹 에어쿠션 DEKO에 대한 리뷰를 해보려고 해요~ 대표적인 밸런스 운동 도구라고 생각하시면 되는데요, ​ ​ 이쁘게 생겼죠??~ 뭔가 색깔이 딱 내스타일!! 다른 밸런스 운동 도구들도 있는데, 뭔가 이 토구가 귀엽고 앙증맞으면서 이쁜? 그런 느낌이 있어요 운동도구는 투박하고 이쁜거하고 거리가 먼? 그런게 아니라 왠지 장식용으로 쓸 수 있을거 같아요...ㅋㅋ ( 이건 너무 오버인가요...?) ​ ​ 무튼 다시 본론으로 들어가서, 토구는 독일에서 직접 만들어 해외에서 들어오는 제품이에요, 한국으로 들어오면 '레드밸런스'라는 공식 판매처 사이트에서 구매가 가능하답니다. ​ 출처-레드밸런스 사이트 ​ 이렇게 척추인증도 ..

2020. 1. 17. 00:43
질환별 상식

사코페니아[Sarcopenia] - 근감소증 운동 방법(노르딕워킹)

​ 오늘은 사코페니아[Sarcopenia] 에 대해 이야기해 보겠습니다. ​ 다소 생소한 단어 이지만 풀이하면 이렇습니다. 팔 다리 등을 구성하는 골격근이 크게 줄어드는 근감소증을 말한다. 영어로 sarcopenia로 쓰는데 근육이란 뜻의 사코(sarco)와 부족, 감소를 의미하는 페니아(penia)가 합쳐진 말이다. 2017년 초 세계보건기구(WHO)는 사코페니아에 질병분류 코드를 부여했다. 정상보다 근육량이 적은 것을 정식 질환으로 인정한 것이다. [네이버 지식백과] 사코페니아 [Sarcopenia] (한경 경제용어사전) ​ 쉽쥬? ​ ​ 용어의 뜻도 중요하지만, ​ 왜 중요한가를 알아야겠죠? ​ 미국 보스턴 터프츠대학의 노화연구가인 어윈 로젠버그(Irwin Rosenberg) 박사가 1988년 ‘사..

2020. 1. 17. 00:31
질환별 상식

어깨의 역습 - 극상근(Supraspinatus)

오늘은 어깨 통증을 유발하는 Supraspinatus(극상근) 근육의 대해 알려 드릴려고 합니다. 이 극상근은 어깨 회전근개 근육들 중 하나인데요, 어깨 회전근개 근육들을 잠깐 소개하자면, 🔶️극상근(Supraspinatus) 🔶️극하근(Infraspinatus) 🔶️소원근(Teres minor) 🔶️견갑하근(Subscapularis) 이 4가지를 합쳐 회전근개라고 합니다. 그 중에서도 극상근의 손상이 가장 많답니다. 어깨가 아파서 병원을 가보면 항상 찍는 사진들이 있죠, 바로 x-ray!!! 진료보러 갔다간, 검사를 위해 찍어야 합니다. 그러면 우리는 여지없이 방사선실로 직행.. 생전 처음 보는 다양하고 무서운 장비에... 여긴 어디 나는 누구...? 잠시뒤,,,진중한 표정과 함께 간호사분이 들어오라 ..

2020. 1. 14. 00:54