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334 개의 검색 결과가 있습니다.
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *어깨 부위* 큰원근(대원근) 스트레칭(Teres major Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 큰원근(대원근) (Teres major) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action Teres major & minor(대원근,소원근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Teres major(대원근, 큰원근) & Teres minor(소원근,작은원근) 이는곳(기시, Origin) 어깨뼈 아래모서리 Posterior aspect of the inferior angle of the scapula 닿는곳.. bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 양손 깍지를 낍니다. 2. 손바닥이 천장을 향하도록 팔을 쭉 뻗습니다. 3. 그대로 미는 힘을 3~5초..

2021. 12. 21. 00:48
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *등,허리,옆구리 부위* 광배근 스트레칭(Latissimus dorsi Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 광배근 (Latissimus dorsi) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Latissimus dorsi(광배근,넓은등근,활배근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Latissimus dorsi(광배근,넓은등근) 이는곳(기시, Origin) 7번 등뼈에서 엉덩뼈능선까지의 등허리널힘줄 3번또는 4번 갈비뼈 아래 어깨뼈 아래모서리 Spinous proc bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 반대쪽 손으로 손목을 잡거나, 양 손을 깍지를 끼고 만세자세를 만듭니다.(만약 손목을 잡는 자세를 한다면, 왼쪽 사진처럼 손바닥이 내 얼굴을 ..

2021. 12. 10. 00:57
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *어깨 부위* 삼각근 스트레칭(Deltoid Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 삼각근 (Deltoid) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Deltoid(삼각근,어깨세모근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 Body & Balance 😁 ​ ​ Deltoid(삼각근,어깨세모근) 이는곳(기시, Origin) 앞부분 - 빗장뼈 가쪽 1/3 가운데부분 - 어깨뼈봉우리 가쪽 아래부분 - 어깨뼈가시 Anterior: the anterior border and upper surfac.. bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 전면 삼각근 부위 1. 벽에 손끝부터 팔꿈치까지 대고 섭니다. 손 끝이 귀 높이 정도로 오게 합니다. 2. 그대로 반대로 상체를 돌려주며..

2021. 12. 2. 00:36
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *늑골,등 부위* 전거근 스트레칭(Serratus anterior Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 전거근(앞톱니근) (Serratus anterior) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Serratus anterior(앞톱니근,전거근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Serratus anterior(앞톱니근,전거근) 이는곳(기시, Origin) 1~8번/9번 갈비뼈의 바깥쪽 Fleshy slips from the outer surface of upper 8 or 9 ribs 닿는곳(정지, Inserti.. bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 의자에서 바로 앉거나, 또는 옆으로 앉아 등받이를 붙잡습니다. 2. 팔은 고정시킨 ..

2021. 11. 22. 01:15
건강 일반상식

[겨울 스포츠] 겨울에 어떤 스트레칭을 하는 것이 효과적일까요?

겨울에 할 수 있는 운동 및 스포츠 겨울 스포츠 및 운동 아이스 스케이팅 피겨 스케이팅 (싱글, 페어, 아이스 댄싱) 쇼트트랙 스피드 스케이팅 스피드 스케이팅 싱크로나이즈드 스케이팅 스키 알파인 스키 바이애슬론 크로스컨트리 스키 프리스타일 스키 뉴스쿨 스키 노르딕 복합 경기 스키 양궁 스키보드 스키봅 스키조링 (말 따위가 끄는 스키 놀이) 스키 점프 스노슈 스피드 스키 텔레마크 스키 루지 (또는 점프스키) 팀 스포츠 밴디 브룸볼 컬링 아이스 하키 아이스 스톡 스포츠 링게트 슬레지 하키 - (겨울 패럴림픽 스포츠) 스노발리볼 레크리에이션 스포츠 아이스 보트 터보건 눈싸움 눈사람 만들기 얼음 수영 얼음 낚시 스노보드 프리스타일 스노보드 알파인 스노보드 보더크로스 슬라롬 썰매타기 아이스 블로킹 봅슬레이 루지 ..

2021. 11. 8. 00:24
개월별 유아 발달

[영유아 개월별 발달과정] - 12개월 아이, 걷기 시작해요!!

[대근육 운동] : - 혼자 일어설 수 있습니다. - 도움을 주면 걸을 수 있습니다. [소근육 운동] : - 컵에 장난감을 넣거나, 고리에 링을 끼울 수 있습니다. 사두증, 단두증 - 두상 비대칭 (아기,소아 두상 변형) 검사 및 치료방법 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 오늘은 아기들의 두상에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 실제 예전 저의 아이가 단두증이 있어, 대학병원 진료를 보고 알게 되었던 정보들을 공유 bodynbalance.tistory.com [언어] : - '엄마'와 '아빠' 말고 다른 말도 할 수 있습니다. [인지] : - 네모, 세모, 원 등 다양한 형태를 구분할 수 있습니다. [사회성] : - 간단한 공놀이를 할 수 있습니다. '개월별 유아 발달' 카테고리의 글 목록 당신의 건강..

2021. 11. 1. 00:10
개월별 유아 발달

[영유아 개월별 발달과정] - 9개월 아이, 네발로 기어다기 시작해요!!

[대근육 운동] : - 네발로 기어 다니기 시작한다. -10분 이상 앉아 있을 수 있다. [소근육 운동] : - 엄지와 검지로 물건을 잡을 수 있다. - 오른쪽 또는 왼쪽, 기능적으로 우세한 쪽을 사용한다. 사두증, 단두증 - 두상 비대칭 (아기,소아 두상 변형) 검사 및 치료방법 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 오늘은 아기들의 두상에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 실제 예전 저의 아이가 단두증이 있어, 대학병원 진료를 보고 알게 되었던 정보들을 공유 bodynbalance.tistory.com [언어] : - 간단한 명령어를 알아듣는다. [인지] : - 깊이에 대한 인식을 한다. [사회성] : - '안돼' 라는 말에 반응한다. - 까꿍, 짝짜꿍 놀이를 한다. '개월별 유아 발달' 카테고리의 글 ..

2021. 10. 20. 00:19
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *등 부위* 능형근 스트레칭(Rhomboids Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 능형근(마름근) (Rhomboids) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Rhomboid major&minor(큰마름근,작은마름근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Rhomboid major(큰마름근,대능형근) & Rhomboid minor(작은마름근, 소능형근) 이는곳(기시, Origin) 2번 등뼈~5번 등뼈의 가시돌기 Spinous processes of the T2 to T5.. bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 스트레칭 하려는 쪽의 반대손으로 팔꿈치 또는 손목을 잡습니다. 2. 반대편 수평 또는 대각선 아래로 당겨..

2021. 10. 11. 00:40
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *목 부위* 판상근 스트레칭(Splenius Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 판상근 (Splenius) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Splenius(판상근,널판근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 Body & Balance 😁 ​ ​ Splenius(판상근,널판근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 Splenius capitis muscle(두판상근,머리널판근), Splenius cervicis muscle(경판상근,목널판근) 이는곳(기시, Origi.. bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 반대쪽으로 고개를 20~40도 정도 돌립니다. 2. 손을 머리에 대고 대각선 아래쪽으로 눌러 내립니다. 3. 끝 범위에서 3~5초 정..

2021. 10. 6. 00:06
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *가슴 부위* 대흉근 스트레칭(Pectoralis major Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 대흉근(큰가슴근) (Pectoralis major) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Pectoralis major&minor(대흉근&소흉근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Pectoralis major & minor(대흉근[=큰가슴근] & 소흉근[=작은가슴근]) 이는곳(기시, Origin) 빗장뼈 부위 - 빗장뼈 안쪽의 1/2 복장뼈머리 부위 - 복장뼈와 1~6번 갈 bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) [상부 대흉근] 1. 벽에 손끝부터 팔꿈치까지 대고 섭니다. 손 끝이 귀 높이 정도로 오게 합니다. 2. 그대로 반대로 상체를 ..

2021. 9. 27. 22:34
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *가슴 부위* 소흉근 스트레칭(Pectoralis minor Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 소흉근(작은가슴근) (Pectoralis minor) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Pectoralis major&minor(대흉근&소흉근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Pectoralis major & minor(대흉근[=큰가슴근] & 소흉근[=작은가슴근]) 이는곳(기시, Origin) 빗장뼈 부위 - 빗장뼈 안쪽의 1/2 복장뼈머리 부위 - 복장뼈와 1~6번 갈 bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 벽에 손끝부터 팔꿈치까지 대고 섭니다. 손 끝이 귀 높이 정도로 오게 합니다. 2. 그대로 반대로 상체를 돌려주며 근육을..

2021. 9. 16. 00:18
개월별 유아 발달

[영유아 개월별 발달과정] - 6개월 아이, 혼자 앉아 있을 수 있나요?

[대근육 운동] : - 한 손으로 바닥을 집고서 앉아 있을 수 있다. [소근육 운동] : - 우유병을 혼자 잡는다. - 발가락을 빤다. 사두증, 단두증 - 두상 비대칭 (아기,소아 두상 변형) 검사 및 치료방법 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 오늘은 아기들의 두상에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 실제 예전 저의 아이가 단두증이 있어, 대학병원 진료를 보고 알게 되었던 정보들을 공유 bodynbalance.tistory.com [언어] : - 주변 소리를 따라한다. - 자기 목소리르 들으면 좋아한다. [인지] : - 귀에 들리는 소리에 집중한다. - 머리를 옆으로 돌리고 위아래로 본다. [사회성] : - 안아달라고 팔을 뻗는다. - 흉내를 내기 시작한다. '개월별 유아 발달' 카테고리의 글 목록 당..

2021. 9. 13. 00:11