안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁
스트레칭 근육(Muscle)
광배근
(Latissimus dorsi)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
스트레칭 방법(Stretching)
1. 반대쪽 손으로 손목을 잡거나, 양 손을 깍지를 끼고 만세자세를 만듭니다.(만약 손목을 잡는 자세를 한다면, 왼쪽 사진처럼 손바닥이 내 얼굴을 보는 방향으로 만듭니다.)
2. 그대로 반대방향으로 팔을 넘겨줍니다.
3. 겨드랑이 아래쪽으로 근육이 스트레칭 되는 느낌을 느끼며 3~5초 정도 유지한 뒤, 돌아옵니다.
*주의사항
팔을 너무 세게 당겨 어깨가 아픈 일이 없도록 합니다.
몸을 비틀거나 허리를 뒤로 젖히지 않습니다.
골반이 너무 바깥쪽으로 밀리지 않도록 합니다. (이 경우, 광배근이 아닌 허리 스트레칭으로 바뀔 수 있음)
Latissimus dorsi Stretching( ENGLISH VERSION )
1. Reach both arms above the head.
2. Grasp the wrist of the hand on the affected side with the opposite hand.
3. Pull the wrist and arm toward the unaffected side.
4. Bend the torso to that side.
5. Hold this position for a count of ten to fifteen.
7가지 대표 스트레칭(Stretching) - 스트레칭이 이렇게 많았다니??!
스트레칭(Stretching) 우리의 몸통 및 팔, 다리를 펴는 것으로, 근육, 건, 인대 등을 신장시켜주는 운동으로 효과는 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등이 있습니다. 스트
bodynbalance.tistory.com
우리 몸의 근육, 몇개나 있을까?(신체 근육 총 갯수/종류) & 근육 이름은 어떻게 만들어지는 거죠?
우리 몸의 근육은 총 몇 개가 있을까요? 대부분의 자료에 따르면 인체에는 650개가 넘는 골격근이 존재한다고 합니다. 약 600 개의 근육은 혈액을 펌핑하고 운동을 지원하는 것부터 무거운 몸
bodynbalance.tistory.com
덜덜덜~내 몸이 저절로 떨려요!! 근육 경련(떨림,muscle twitches)의 원인
근육 경련(muscle twitches) - 근경련,근떨림 :근육을 구성하는 섬유의 비자발적 수축 근육은 신경의 지배를 받습니다. 그래서 무언가가 신경을 자극하거나 손상시킬 때, 근육 섬유가 수축하여 떨림
bodynbalance.tistory.com
우리 몸의 뼈, 몇개나 있을까?(신체 뼈 총 갯수/종류) & 뼈의 기능 6가지,칼슘은 어떤 존재인가요?
인간의 골격은 태어날 때 약 270개의 뼈로 이루어져 있습니다. 하지만 성장하면서 이 뼈들 중 일부는 융합되어 성인이 됐을 때 약 206개의 뼈로 줄어듭니다. 예를 들면, 아이는 두개골뼈는 태어
bodynbalance.tistory.com
최근댓글