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스트레칭 근육(Muscle)
능형근(마름근)
(Rhomboids)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
Rhomboid major&minor(큰마름근,작은마름근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경
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스트레칭 방법(Stretching)
1. 스트레칭 하려는 쪽의 반대손으로 팔꿈치 또는 손목을 잡습니다.
2. 반대편 수평 또는 대각선 아래로 당겨주며 스트레칭 해줍니다.
3. 끝지점에서 3~5초 유지 후, 돌아옵니다.
*주의사항
- 상체회전이 너무 많이 일어나지 않게 합니다. 과회전시 등 근육의 신장보다는 흉추 회전운동으로 바뀌게 됩니다.
- 어깨를 너무 강하게 당기지 않도록 합니다. 어깨 탈구 위험성이 커질 수 있습니다.
Rhomboids Stretching( ENGLISH VERSION )
1. Sit in a chair, bend forward, dropping the head.
2. Cross each arm over the body to grasp the opposite knee.
3. Hold this position for a count of five to ten.
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