평발(발 아치가 낮음) 증상과 원인, 평발이면 뭐가 안 좋나요?

 

발바닥 아치(Foot Arch)

발바닥의 아치는 발가락 바닥에서 뒤꿈치까지 뻗어 있으며 발을 딛고 있는 모든 활동에서 중요한 역할을 합니다.아치는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다.

<발 아치의 중요성>

충격을 흡수 무게를 견딤 균형을 잡을 때 역할 몸의 움직임 안정 지형 변화에 적응하는 능력

 

평발

 

: Pes planus이라고도 하는 편평한 발은 발의 아치가 무너져 지면과 완전히 또는 거의 완전히 접촉할 때 발생하는 기형입니다.  발생은 선천적 (출생 시 발생)이거나 후천적 일 수 있습니다.

 

*일반 인구의 20 ~ 30 %는 어느 정도 평발을 가지고 있습니다.

 

 

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   평발 증상- 평발이 왜 안 좋을까?

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 평평한 발을 가진 대부분의 사람들은 증상이 거의 없지만 일반적으로 발 중간 부위에서 통증을 호소하는 경우가 있습니다. 잘못된 발 역학은 또한 아치 구조에 피해를 입히고 발 뼈를 지지하는 인대가 점진적으로 느슨해질 수 있으며, 통증은 활동에 따라 증가하는 경향이 있습니다. 

 

 또한 보행과 자세의 불안정으로 인해 관절에 과도한 스트레스가 가해질 수 있어 엉덩이, 무릎 및 허리 통증도 흔합니다.

 

• 발이 쉽게 피로 해집니다.

• 특히 아치와 발 뒤꿈치 부분의 통증이나 통증

• 발 안쪽이 부어 오름

• 발가락에 서있는 것과 같은 발 움직임이 어렵다

• 허리와 다리 통증

 

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   평발이면 보행 시 어떤 문제가 생기나요? 

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 평발이면 보행 시, 과내전이 발생 합니다. 과내전이라는 발아치가 무너지며 발이 안쪽으로 기울어지는 것을 말하며, 아치 통증을 유발할 수 있는 보행 (걷는 방식)의 이상입니다.

 

 보행 시, 우리 발은 지면에 닿으면 내전하여 충격의 충격을 흡수하고 운동 에너지를 분산시키기 위해 약간 안쪽으로 굴러가는 것이 정상입니다. 하지만 평발일 경우, 이 내전이 너무 과하게 일어나서 발 안쪽의 충격을 과하게 일으킵니다. 이는 곳 발의 통증으로 이어집니다.

 

 

 이렇게 충격을 흡수하는 기능이 약해지고, 과한 충격이 반복되면서 내측 발아치 무너짐으로 인하여 

무지외반증, 또는 족저근막염 등을 유발시킬 수 있습니다.

 

 

 

발에는 뼈가 몇개나 있을까? 우리는 살면서 얼마나 많이 걸을까요? (보행 관절각/근육활동/보행

 

평발이 되는 원인

<평발이 발생하는 원인>

출생할 당시의 구조적 변화 늘어나거나 찢어진 힘줄 경골 힘줄 (PTT)의 손상 또는 염증 부러지거나 탈구된 다리뼈 류마티스 관절염 다리 길이 비대칭 척추 측만증 노화 임신

우리아이 다리가 짝짝이에요!! (다리길이 차이, 문제가 있나요?)

 

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   우리 아이, 평발인데 괜찮나요?

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 신생아와 유아의 평평한 발은 아치가 아직 발달하지 않았기 때문에 정상입니다. 

대부분의 아이들은 3 세~5세 때는 아치를 형성하는 단계이기 때문에 아직 평발일 수 있습니다.

 

 

그 외 아이에게 평발이 발생하는 경우

<아이에게 평발이 발생하는 원인들>

Calcaneovalgus (종아리 뼈의 과도한 구부림) 선천성 수직 거골 (선천성 평발)  발달 협응 장애 Ehlers-Danlos 증후군 (피부, 관절 및 혈관의 탄력을 증가시키는 선천성 질환)  과이동성 (이중 관절) 인대 이완 (느슨한 인대) 족근 연합 (선천적으로 융합 된 발 뼈)

 

 

 

 

내 발은 평발일까? 혼자 확인해 볼 수 있는 방법

1. 발을 물감에 적셔보세요.

2. 흰 종이 위에 발자국이 찍히도록 표면에 서십시오.

3. 발을 떼고 지문을 보세요. 표면에 발바닥 내측까지 물감이 다 채워져 있으면, 발이 평평할 가능성이 높습니다.

*신발의 깔창이 한쪽면이 계속 닳는 경우, 평발을 의심해 볼 수 있어요!!

 

 

 

 

평발의 치료

<약물/주사/물리치료/운동>

통증을 완화하고 부기를 줄이기 위한 휴식과 얼음찜질 통증 완화 비 스테로이드성 항염증제 물리치료, 스트레칭 및 컨디셔닝 운동.  스테로이드 주사 약물

<수술>

발 또는 발목뼈를 함께 융합시키는 수술 (관절) 뼈의 모양을 자르거나 변경 (절골술) 힘줄의 보호 덮개 부분을 청소하는 수술 (절제술) 신체의 다른 부분의 힘줄을 발의 힘줄에 추가하여 아치를 형성합니다 (힘줄을 이동시키는 수술). 뼈를 발에 접목하는 수술로, 아치가 더 자연스럽게 올라오도록 합니다.

<그 외>

쿠션 및 교정 지원을 제공하는 맞춤형 교정 용 삽입물. . 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄이기 위한 신발 및 활동 변경.

 

 

매일 매일 하는, 족저근막염을 개선시켜 주는 운동!! 잊지마세요~아침에 하면 더 효과적!!

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