안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁
스트레칭 근육(Muscle)
승모근
(Trapezius)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
Trapezius(승모근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠
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스트레칭 방법(Stretching)
[상부 승모근]
1. 스트레칭 하려는 쪽의 팔을 엉덩이 뒤로 놓고, 반대 손으로 손목을 잡습니다.
2. 손목을 엉덩이 아래로 당겨주고, 동시에 머리를 기울이며 스트레칭 시켜줍니다.
[중부 & 하부 승모근]
1. 스트레칭 하려는 쪽의 반대손으로 팔꿈치 또는 손목을 잡습니다.
2. 수평에 가깝게 당겨주며 스트레칭 해줍니다.
3. 마지막은 수평이 아닌 대각선 아래 방향으로 팔을 당겨주며 스트레칭 해줍니다.
*주의사항
어깨를 너무 강하게 당기지 않도록 합니다. 어깨 탈구 위험성이 커질 수 있습니다.
Trapezius Stretching( ENGLISH VERSION )
Upper part.
1. Bend the gead toward the unaffected side, Pressing the head forward to lift the occiput.
2. Lean the ear toward the homolateral shoulder.
3. Holding the position, grasp the wrist of the arm on the affected side behind the back and pull slightly toward the side of the bend.
Middle and Lower part.
1. Sitting in a chair, bend forward, head dropped.
2. Cross each arm over the body to grasp the opposite knee.
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