[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *머리 부위* 측두근 스트레칭(Temporalis Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁

 

 

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스트레칭 근육(Muscle)

측두근

(Temporalis)

 

 

기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)

 

Temporalis(관자근, 측두근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 움직임

 

 

 스트레칭 방법(Stretching)

1. 손가락들을 펴서 귀 위쪽의 측두골 쪽에 위치한다.

2. 입을 가능한 한 크게 벌리고 코로 숨을 들이마신다.

3. 천천히 코로  숨을 내뱉으며 손가락들을 위로 밀어올린다. 

 

 

*주의사항

턱을 가능한 한 벌리되, 턱관절에서 소리가 나거나 통증이 있을 시 중단합니다.

 

 

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Temporalis Stretching( ENGLISH VERSION )

 

1. Spread the fingers across the muscle, juist posterior to the temples and above the ears.

2. Open the mouth as wide as possible and inhale.

3. On the exhale, press upward along the fibers of the muiscle.

 

 

 

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