스트레칭(Stretching)
우리의 몸통 및 팔, 다리를 펴는 것으로, 근육, 건, 인대 등을 신장시켜주는 운동으로 효과는 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등이 있습니다.
스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘리는 것을 권합니다.
7가지 스트레칭 종류
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패시브 스트레칭(=수동적 스트레칭, Passive stretching) 패시브(수동적) 스트레칭 운동은 스스로의 힘이 아닌, 다른 사람 또는 도구를 이요해 스트레칭 자세를 만들어 유지시켜 주는 스트레칭입니
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엑티브 스트레칭(능동 스트레칭,Active stretching) 특징 및 원리 - 근방추(Muscle spindle)? 상호억제(Recipr
엑티브 스트레칭(능동적 스트레칭, Active stretching) 외부 힘없이 스스로의 움직임으로 근육을 스트레칭 하는 방법으로 주동근의 능동적 수축을 사용하여 반대쪽 근육(길항근)을 스트레칭 시킵니
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탄성 스트레칭(Ballistic stretching) 장점 및 단점 - 동적스트레칭과 차이점, 일반인이 하면 위험한가
탄성 스트레칭(Ballistic stretching)이란? 스트레칭 동작의 마지막 범위에서 탄성을 이용하여 동작에 반동을 주는 스트레칭 방법으로 동작의 끝 범위에서 빠르고 교대로 움직이는 스트레칭입니다.
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