[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *팔 부위* 위팔근 스트레칭(Brachialis Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁

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스트레칭 근육(Muscle)

위팔근(상완근)

(Brachialis)

 

 

기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)

Brachialis(상완근,위팔근) - 기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠

 

 

스트레칭 방법(Stretching)

1. 무릎을 꿇고 앉아 손바닥을 꺾어, 손바닥은 바닥으로, 손가락은 양쪽 무릎을 향하도록 자세를 잡습니다.

2. 그대로 천천히 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다. (이때 손바닥으로 바닥을 밀어주면 더 스트레칭 되는 느낌이 납니다.)

3. 10~15초 정도 유지 후 돌아옵니다.

 

 

*주의사항

- 손목에 너무 과도한 부담이 가지 않도록 합니다.

- 가슴을 펴고, 어깨가 앞쪽으로 몰려나가지 않도록 합니다.

 

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Brachialis Stretching( ENGLISH VERSION )

 

1.Hyperextend the supinated arm, fully extending the hand and fingers to increase the stretch of the forearm.

2. Placement of the hand beside the seated body, with the palm down and fingers pointing back.

3. Hold this position for a count of ten to fifteen.

 

 

 

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