[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *어깨,팔 부위* 삼두근 스트레칭(Triceps brachii Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁

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스트레칭 근육(Muscle)

삼두근(위팔세갈래근)

(Triceps brachii)

 

 

기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)

Triceps(삼두박근,삼두근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠

 

 

 

스트레칭 방법(Stretching)

1. 스트레칭 하고자 하는 쪽의 손을 들어 등 뒤로 가져갑니다.

2. 그대로 반대편 손으로 팔꿈치를 잡습니다.

3. 머리 쪽으로 가볍게 당겨주며 스트레칭 되는 것을 느낍니다.

4. 끝 범위에서 10~15초 정도 유지한 뒤 돌아옵니다.

 

 

 

*주의사항

-상체를 옆으로 기울이거나 젖히지 않도록 합니다.

-어깨 통증이 심할 경우 중단합니다.

 

 

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Triceps brachii Stretching( ENGLISH VERSION )

 

1. Place the palm of the hand of the affected arm on the spine of the homolateral scapula. 

2. Draw the elbow toward the ear and back behind the head.

3. Gentle posterior pressure to the region proximal to the elbow.

4. Hold this position for a count of ten to fifteen.

 

 

 

 

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