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스트레칭 근육(Muscle)
후경부 근육 = 경반극근 + 두반극근
(Posterior cervicals = Semispinalis cervicis + Semispinalis capitis)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
Semispinalis cervicis&capitis(경반극근,두반극근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경
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스트레칭 방법(Stretching)
1. 정면을 바라 본 상태에서, 뒤통수 뒤로 손을 깎지 껴서 잡습니다.
2. 그대로 팔꿈치를 끌어내리며 뒷목을 늘려줍니다.
3. 끝 자세에서 3~5초 유지한 뒤, 돌아옵니다.
*주의사항
-되도록이면 한부분에 집중적으로 땡기는 느낌보단, 전체적으로 후경부 근육이 늘어나는 것을 느끼며 시행합니다.
-등을 구부리지 않습니다.
-턱이 목이 아니라, 쇄골 가운데를 향하도록 시행합니다.
Splenius Stretching( ENGLISH VERSION )
1. Drop the head forward, aiming the chin for the chest.
2. Allow the weight of the head, acting with gravity, to stretch the posterior neck muscles.
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