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스트레칭 근육(Muscle)
소흉근(작은가슴근)
(Pectoralis minor)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
Pectoralis major&minor(대흉근&소흉근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠
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스트레칭 방법(Stretching)
1. 벽에 손끝부터 팔꿈치까지 대고 섭니다. 손 끝이 귀 높이 정도로 오게 합니다.
2. 그대로 반대로 상체를 돌려주며 근육을 늘려줍니다.
3. 그 상태로 3~5초 유지 후, 돌아옵니다.
*주의사항
- 몸이 한쪽으로 기울거나, 허리를 너무 뒤로 젖히지 마십시오.
- 근육이 늘어나며 땡기는 느낌이 아닌, 어깨 관절 통증이 있다면 중단하십시오.
- 어깨를 전방으로 내밀지 마십시오.어깨 관절이 노출되며 어깨통증이 있을 수 있습니다.
Pectoralis minor Stretching( ENGLISH VERSION )
1. With the forearms placed firmly on each side of a doorway, the palms approximately at ear level.
2. Stretch the body through the outstretched arms, opening the chest and anterior shoulder region.
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