스트레칭 근육(Muscle)
어깨올림근(견갑거근)
(Levator scapulae)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
Levator scapulae(어깨올림근,견갑거근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠
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스트레칭 방법(Stretching)
[방법 1]
1. 고개를 숙여 반대쪽으로 돌립니다.
2. 손으로 머리 위쪽를 눌러 그대로 지그시 눌러줍니다.
3. 5~8초 정도 유지한 뒤 제자리로 돌아옵니다.
[방법 2]
1. 스트레칭 하려는 쪽의 팔을 엉덩이 뒤로 놓고, 반대 손으로 손목을 잡습니다.
2. 손목을 엉덩이 아래로 당겨주고, 동시에 머리를 기울이며 스트레칭 시켜줍니다.
3. 5~8초 정도 유지한 뒤 손목을 풀어줍니다.
*주의사항
경추 상부만 너무 기울이지 않게 합니다. 경추의 전반적인 기울이기가 필요합니다.
어깨를 너무 강하게 당기지 않도록 합니다. 어깨 탈구 위험성이 커질 수 있습니다.
Levator scapulae Stretching( ENGLISH VERSION )
1. Bend the head toward the unaffected side, leaning the ear toward the homolateral shoulder.
2. Rotate the face approximately 30 degrees to the unaffected side.
3. Flex the neck slightly, directing the stretch forward and toward the unaffected side.
4. For more stretch, holding the position, grasping the wrist of the arm on the affected side behind the back and pull slightly.
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