안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁
스트레칭 근육(Muscle)
흉쇄유돌근
(Sternocleidomastoid)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
Sternocleidomastoid(SCM,흉쇄유돌근,목빗근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경
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스트레칭 방법(Stretching)
쇄골부위 방향(Clavicular head)
1. 한쪽 쇄골에 손을 얹어 고정을 시킵니다.
2. 고개를 반대쪽 어깨로 기울인 다음, 턱을 천장을 향해 젖힙니다.
3. 8~10초 정도 유지한뒤 돌아옵니다.
흉골부위 방향(Sternal head)
1. 옆을 바라보며 고개를 반대쪽으로 돌립니다.
2. 머리를 살짝 등 뒤로 젖혀줍니다.
3. 8~10초 정도 유지한 뒤 돌아옵니다.
*주의사항
턱을 너무 내밀면서 들리지 않게 합니다.
어깨가 따라 상승되지 않게 합니다.
Sternocleidomastoid Stretching( ENGLISH VERSION )
1. Bend head and neck backward.
2. Rotate the face to one side.
7가지 대표 스트레칭(Stretching) - 스트레칭이 이렇게 많았다니??!
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