똥 색깔,모양에 따른 소화기관의 건강상태(정상적인 대변 색깔 및 횟수) - 사람기준

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일반적으로 소화는 여러 단계를 거쳐 일어나 마지막에 대변으로 배출됩니다.

총 5개의 시스템(입, 식도, 위, 대장, 소장)이 있지만, 이는 크게 3 단계로 나뉜다고 볼 수 있습니다.

<소화 3단계>

1. 소화의 구강 단계

음식을 씹으면 작은 입자로 분해되어 타액과 혼합됩니다. 타액에 존재하는 효소인 아밀라아제는 음식의 탄수화물에 작용하여 분해 합니다. 음식물 입자는 볼루스(bolus)라고 알려진 삼키기 쉬운 부드러운 덩어리를 형성합니다.

2. 소화의 위 단계

위에서 펩신이라는 효소는 단백질을 더 작은 입자로 분해하는 데 도움이 됩니다.위산은 또한 음식에 있을 수 있는 박테리아나 바이러스를 죽이기 때문에 질병을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.

3. 장의 소화 단계

소화된 음식에서 제거된 영양소와 물은 소장의 벽을 통과합니다. 그 뒤 혈류로 들어가서 신체의 여러 영역으로 이동하여 영양분을 공급합니다.

흡수되지 않고 소화되지 않은 음식은 남아있는 대장으로 이동합니다. 여기에 더 많은 영양분과 물이 흡수됩니다. 나머지는 배변을 통해 몸을 떠날 때까지 직장에 저장됩니다.

똥(대변)은 우리 몸의 전반적 소화의 상태와 건강을 알려주는 중요한 단서가 될 수 있습니다. 심각한 감염 징후, 소화 문제 및 암 초기 징후가 대변에서 나타날 수 있기 때문입니다.

똥은 무엇으로 이루어져 있을까요?

대변의 약 75 % 는 물로 이루어져 있습니다. 나머지는 섬유질 , 죽은 박테리아 및 살아있는 박테리아, 다른 세포 및 점액이 포함되어 있습니다. 콩이나 견과류와 같은 음식을 먹으면 수용성 섬유질이 분해되어 똥을 젤 같은 형태로 만들기도 합니다.

어떤 형태의 똥이 가장 좋은 건가요?

소화 장기의 건강 상태 및 흡수에 따라 똥의 색깔, 질감, 양 및 냄새가 다를 수 있습니다. 정상적인 배변이라면 일반적로, 뱀이나 소시지와 비슷합니다. 왜냐하면 이것은 내장의 내부 형태를 반영하기 때문입니다. 일반적으로 대변의 색상은 신체의 적혈구가 손상되어 갈색이어야 합니다.

물변 같은 경우, 변이 너무 빨리 장을 통과하여 부피가 커질 수 있음을 나타냅니다. 이는 몸이 대변에서 많은 양분을 흡수하지 않기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 반대로 변비를 일으키는 변은 통과하기가 매우 어려울 수 있습니다. 배출이 어려워 치질을 유발할 수 있습니다.

똥(변)의 유형

<일반적인 변의 특징>

중간 내지 암갈색 : 적혈구가 파괴될 때 형성되는 빌리루빈이라는 색소를 함유하고 있기 때문입니다.
강한 냄새 : 배설물에서 박테리아는 똥과 관련된 불쾌한 냄새가 포함된 가스를 방출합니다.
통증 : 건강한 배변은 통증이 없고 최소한의 긴장이 필요합니다.
질감: 변은 질감이 부드럽습니다. 한 조각 또는 몇 개의 작은 조각으로 나오는 똥은 일반적으로 건강한 장의 표시로 간주됩니다. 길고 소시지 모양의 똥은 장의 모양 때문입니다.
하루에 한 번 또는 두 번 : 대부분의 사람들은 하루에 한 번 대변을 보지만 다른 사람들은 하루에 3번씩 똥을 볼 수도 있습니다. 최소한 일주일에 세 번 대변을 봐야 합니다.
특징의 일관성 : 건강한 똥은 사람마다 다릅니다. 그러나 문제가 있음을 나타낼 수 있는 똥의 냄새, 강도, 빈도 또는 색의 변화를 모니터링해야 합니다.

<변의 색깔>

검정
검은색 변, 특히 커피 찌꺼기가 있는 경우 위장 출혈을 일으켜 발생시키며, 그 밖에도 철분 보충제, 검은 감초, 흑맥주 및 비스무트 약물과 같은 물질도 검은 똥을 유발합니다.

하얀

대변이 흰색, 회색 또는 창백한 경우 대변이 담즙 부족을 나타낸다고 볼 수 있습니다. 그러니 간이나 담낭에 문제가 있을 수 있습니다. 일부 설사약은 흰 변을 유발합니다.

초록

시금치, 양배추 또는 다른 녹색 채소들이 녹색 똥을 유발할 수 있습니다. 그러나 녹색 변은 똥에 담즙이 너무 많고 빌리루빈이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다.

빨간

붉은색의 똥은 위장 출혈의 결과일 수 있습니다. 또는 치질로 인한 출혈일 수도 있습니다.

주황색

베타카로틴이라는 성분이 풍부한 오렌지색 음식을 많이 섭취 하면 오렌지색 대변이 생깁니다. 당근, 고구마에 많이 함유되어 있습니다. 또한 담관이 꽉 막혔거나 일부 제산제와 항생제로 인한 약물 때문에 오렌지똥이 나올 수도 있습니다..

노랑

대변이 노랗게 보이거나 기름기가 보이면 똥에 지방이 너무 많음을 나타냅니다. 이는 흡수 문제 또는 효소 또는 담즙 생성에 어려움이 있을 수 있습니다.

하루에 몇 번 대변을 보는 게 정상인가요?

일부 연구자들은 하루에 3번의 배변에서 일주일에 3번까지는 정상일 수 있다고 합니다. 하루에 3번이면 많다고 생각될 수 있지만, 이보다는 불규칙적인 배변의 패턴은 문제가 있습니다.

Healthline의 설문조사에 의하면,

사람들의 거의 50 %가 하루에 한 번 똥. 28 % 는 하루에 두 번, 5.6 % 는이 일주일에 한두 번 대변을 본다고 합니다.
대부분의 응답자(61.3 %)는 대변 활동이 주로 아침에 있다고 응답했습니다. 22 %는 오후에 있고, 2.6 % 의 사람들은 밤에 있다고 하였습니다.
응답자의 거의 31 %가 대변의 모양이 부드럽고 소시지 또는 뱀 모양이라고 답했습니다.

똥을 누면 살이 빠지나요?

실제로 대변을 누고 나면 체중이 약간 줄어드는데, 매우 미미합니다. 대변의 무게는 약 100 그램정도로( 0.25 파운드), 사람의 신체마다 달라질 수 있습니다. 똥의 무게는 또한 몸의 크기와 음식과 물 섭취량에 따라 다릅니다. 만약 섬유질을 적게 섭취하는 사람들의 경우에는, 똥이 적은 경향이 있습니다.

당연한 이야기겠지만, 이것은 체중 감량을 의미하지는 않습니다.

병원에 가봐야 할까요?

대부분은 며칠이 지나거나, 건강한 음식을 섭취하면 좋아지나, 이런 경우, 즉시 병원에 진료를 보시기 바랍니다.

대변에 혈액이 섞여 나오는 것. 빨간색 또는 검은색으로 나타남
구토 혈액, 커피 가루 같은 구토 또는 대변으로 보이는 것
3일 이상 장 운동 부족
심한, 찌르는 복통

또는 정기적으로 변비, 통과 대변, 설사와 같은 문제가 있는 경우 진료를 보시기 바랍니다.

비정상적인 똥을 일으키는 원인은 무엇입니까?

비정상적인 똥은 사소한 것에서 심각한 것까지 많은 원인을 가질 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다.

<대변에 영향을 주는 것들>

다이어트

통 곡물, 채소 및 과일 형태의 수용성 및 불용성 섬유는 대변에 부피를 증가시켜 배변을 촉진할 수 있습니다.

나이

나이가 들수록 변비가 생길 가능성이 높습니다. 이것은 소화를 촉진하는 위 운동 감소, 이동성이 감소하고 감소, 나이가 들면서 질병과 관련해 더 많은 약물 복용 등 여러 가지 요인 때문입니다.

만성 또는 급성 질환

염증성 장 질환 ( 크론 병 및 궤양성 대장염 포함 )과 같은 일부 만성 질환은 변비를 유발할 수 있습니다.

바이러스성 위장염(위 독감) 또는 장 활동을 늦추는 진통제를 복용해야 하는 경우와 같은 급성 질환은 장 운동 패턴을 변화시킬 수 있습니다.

활동 수준

연동 운동은 소화된 음식물이 대변이 될 수 있도록 하는 내부 장 운동입니다. 이를 보다 효과적으로 작동하기 위해서는 걷기 또는 다른 형태의 운동과 같은 신체 활동을 통해 도울 수 있습니다.

스트레스

장 건강은 심리적인 스트레스에 의해서도 유발되거나 악화될 수 있습니다. 통계적으로 우울증이 있는 사람들에게는 변비가 더 많이 발생하기도 합니다.

탈수

대변은 충분한 물과 다른 액체를 마시지 않으면 변비가 생길 수 있습니다. 카페인과 알코올이 너무 많으면 탈수가 발생할 수 있습니다.

그 외 건강한 변을 보는데 도움이 되는 팁

충분한 섬유질 섭취 : 권장 일일 최소량 섭취.
여성=>25g,
50세 미만의 남성=>38g,
50세 이상의 여성=> 21g,
50세 이상의 남성=> 30g
마그네슘 섭취 : 수산화 마그네슘은 종종 변비를 치료하는데 도움이 됩니다.
(신장에 이상이 있으신 분들은 의사와 상의 후 복용하세요.)