임신 중 허리 통증, 임산부 핫팩써도 되나요?

 

허리 및 골반 통증

 

 임신을 하고 하면 누구나, 요통(허리 및 골반에 통증)을 겪습니다.

임신이 진행됨에 따라 신체는 분만 준비를 위해 골반을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 호르몬을 방출하는데, 이때 성장하는 아기의 체중이 허리나 골반에 불편함을 유발할 수 있으며, 가장 자주 걷거나, 위층으로 올라가거나, 침대에서 몸을 뒤집을 때 통증을 느낄 수 있습니다.

 

 특히 3 개월기에 인대가 이동하고 자궁의 무게가 증가함에 따라 많은 여성들이 허리와 복통을 경험합니다.

 

다음과 같은 원인들로 하여금, 임신 중에 허리 및 골반 통증을 경험할 수 있습니다.

 

임신 중 요통의 원인

호르몬 수치 상승 : 신체는 인대가 부드러워지고 관절이 느슨해지는 데 도움이 되는 호르몬의 방출과 함께 분만을 준비하면서 골반의 안정성은 저하되고, 가동성은 커지게 됩니다.

무게 중심 이동 : 성장하는 아기를 수용하기 위해 자궁이 확장되면 무게 중심이 변경됩니다. 몸에 중심을 잡기 위해 허리의 부담이 커지게 됩니다.

체중 증가 : 체중이 증가해 갈수록 허리에 더 많은 무게 부담이 됩니다.

자세 변형 : 새로운 형태에 적응하면 자세가 나빠질 수 있습니다. 너무 오래 앉거나 서 있거나 몸을 구부리면 허리와 엉덩이의 통증이 악화될 수 있습니다.

 

 

   허리 아픈데 핫팩을 써도 되나요?

많은 사람들이 갖고있는 한 가지 질문 은 임산부가 온열 요법을 사용하는 것이 안전하냐고 묻습니다.

 

 대답은, 의사들이 임신 중에는 온수 욕조와 사우나 사용을 금지하기 때문에 일부 사람들은 난방 패드를 사용해도 아기를 임신 중인 여성에게 위험할 수 있다. 임산부의 체온 상승과 아기에게 미치는 영향에 대한 우려가 있기 때문입니다.

 

 

 

   사우나/목욕을 해도 되나요?

 연구에서는 온수 목욕를 정기적으로 사용한다면, 심부 체온의 상승은 특정 선천적 기형 및 유산의 위험을 증가시킬 수 있는데, 신경관은 결국 뇌와 척수를 형성하는 구조인데 이 신경관의 손상을 일으켜, 뇌 손상 및 기타 심각한 합병증이 발생할 수 있다고 밝혔습니다.

 사우나, 자쿠지 또는 온수 욕조 사용과 같은 특정 열 기반 치료의 우려는 심부 체온을 화씨 102도 이상으로 높이면 특히 임신 초기에 아기의 선천적 결함으로 이어질 수 있다는 것입니다.

 

 

 

   그렇다면 뜨거운 물로 샤워는 어떤가요?

 샤워 역시, 일반적으로 권장 사항에는 성장하는 아기에게 영향을 미칠 수 있는 심부 온도 상승을 일으킬 수 있기에 권장하지 않습니다. 샤워 나 목욕을 할 때 편안함을 느끼고 물이 너무 뜨거워서 물이 붉어 지거나 땀이 나기 시작하지 않도록 해야 합니다. 일부 의사는 더운 온도의 목욕에서 10 분 이상을 보내지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 하지만, 적당한 열은 아기에게 해를 끼치지 않으며 전체 체온에 영향을 주지 않으므로 임신 중에도 열 패드를 안전하게 사용할 수 있습니다. 이러한 국소 온열 요법은 여성이 임신 중에 겪는 근육통과 통증, 특히 허리 통증과 근육 경련에 대처할 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

온열 치료의 장점

 온열 요법은 혈관을 열어 혈류를 증가시키고 신선한 산소와 영양분을 공급합니다. 이것은 관절통을 줄이고 근육, 힘줄 및 인대의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 열 팩의 따뜻함은 근육 경련을 줄이면서 운동 범위를 늘릴 수도 있습니다. 전반적으로 임신 중 통증 완화를 찾는 좋은 방법입니다.

 

• 순환 증가

• 고통스러운 근육 경련 예방 또는 감소

• 뻣뻣한 근육의 이동성을 향상

• 일시적인 통증 완화 제공

 

<핫팩 사용 시 주의사항>

 임산부는 복부에 직접 열을 가해서는 안되며, 앞서 언급했듯이 임산부는 항상 사우나 나 온수 욕조와 같은 전신 온열 요법을 피해야 합니다.

<핫팩 사용 시 주의사항>

체온을 높이는 가장 위험한 시기 일 수 있으므로 첫 삼 분기에는 가열 패드 사용을 제한하십시오. 가열 패드를 사용하면 사람이 너무 덥거나 과열되거나 땀이 나는 경우 사용을 중단하십시오. 가열 패드를 10 분 이하로 사용합니다. 움직임이 증가하거나 감소하는 등 아기의 행동이 변하면 온열 패드 사용을 중단하십시오. 여러 열원을 사용하지 마십시오. 예를 들어 헤어드라이어와 온열 패드를 동시에 사용하지 마십시오. 열 조절이 더 어렵고 몸이 식기 어려워집니다. 통증을 완화하기 위해 온수 욕조, 사우나 또는 매우 뜨거운 샤워를 사용하지 마십시오. 출혈이 있거나 양수가 새는 사람은 의료 전문가의 허가를 받지 않는 한 가열 패드를 사용해서는 안됩니다. 물 주머니를 몸에 직접 사용하지 마십시오. 천이나 수건으로 싸서 옷 위에 사용하십시오. 절대로 끓는 물을 물 주머니에 붓지 마십시오. 가방의 재질에 해를 끼칠 뿐만 아니라 물이 손에 엎질러지면 피부도 화상을 입을 수 있습니다. 뜨거운 물 주머니에 물을 붓기 전에 마모 또는 손상이 있는지 확인하십시오. 물을 부으면 뚜껑을 제대로 닫으십시오. 가열 패드 또는 뜨거운 물 주머니에서 잠들지 마십시오.

 

다음과 같은 증상과 함께 복부에 불편 함이나 심한 통증이 있는 ​​경우 즉시 의사와 상담해야 합니다.

• 반점 또는 출혈

• 발열

• 오한

• 질 분비물

• 현기증의 느낌

• 소변을 보는 동안 통증이나 불편함

• 메스꺼움 및 구토

 

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<기타 질문>

 

   임신 중 침술과 마사지는 안전한가요?

 침술과 마사지는 일반적으로 임신 중에 안전합니다. 사실, 그들은 허리 통증과 부기와 같은 임신 중 가장 흔한 질병을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다!

 주의해야 할 몇 가지 사항 — 임산부에게는 피해야 할 몇 가지 압박 점이 있으므로 치료사가 임신 또는 산전 마사지 교육을 받았는지 확인하십시오. 임신으로 인해 냄새에 더 민감 해 졌다면 아로마 테라피 마사지가 자극적 일 수 있습니다. 임신 20 주 정도 후에는 등을 평평하게 눕혀서는 안 되므로 안마사는 한쪽으로 쐐기를 박아야 합니다 (일반적으로 한쪽 엉덩이 아래에 베개를 놓음).

임신 위험이 높거나 조산 위험이 높은 경우 마사지 예약을 하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

   임신 중 술을 아주 조금만 마시는 건 안 되나요?

 대부분의 많은 전문가들은 되도록 마시지 않는 것이 좋다는 의견이지만, 일부에는 식사 중에 와인 한 잔(1 7ml 기준, 알콜수치 11.5% 이하) 또는  맥주 한 잔 (250ml기준, 알콜수치 3.5%이하)은 마셔도 괜찮다고 합니다. 알코올은 모유로 전달되지만 음식과 함께 섭취하는 소량의 양은 아기에게 큰 영향을 미치지 않는다고 합니다. 하지만 지나친 음주나, 잦은 알콜 섭취는 태아기 알코올 증후군(임신부의 지나친 음주로 인한 아기의 발육 이상증)을 발생시켜 조기 출산아, 또는 저체중과 같은 미숙아를 출산할 가능성이 높아집니다. 

 

   임신 중인데 꿀은 안전한가요?

 꿀에는 박테리아 포자가 들어있을 수 있으며, 이는 아기의 작고 발달되지 않은 소화 시스템에 유독할 수 있습니다. 오염은 드물지만 발생합니다.

 

 

 

 

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