바디앤밸런스 검색 결과

45 개의 검색 결과가 있습니다.

단순 해부학 (Simple Anatomy)/상체(Upper Extremity)

Rhomboid major&minor(큰마름근,작은마름근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Rhomboid major(큰마름근,대능형근) & Rhomboid minor(작은마름근, 소능형근) 이는곳(기시, Origin) 2번 등뼈~5번 등뼈의 가시돌기 Spinous processes of the T2 to T5 vertebrae 닿는곳(정지, Insertion) 견갑골 안쪽, 작은마름근 기시부 밑 Medial border of the scapula, inferior to the insertion of rhomboid minor muscle 혈관지배(Artery) 등쪽어깨동맥(배측견갑동맥) Dorsal scapular artery 신경지배(Nerve) 어깨뒤쪽신경(C4,5) Dorsal scapular nerve (C4 and C5) 작용(Action) 견갑..

2020. 3. 16. 00:35

건강 일반상식

우리 가족 면역력 증강을 위한 방법 8가지

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 우선 '면역'이라고 하는 것은, 자동 인체 방어 시스템입니다. 이 시스템은 우리의 몸을 질병으로부터 보호해주고, 각종 세균과 병원균에 저항하며, 원래 상태로 회복시키는 데에 아주 중요한 역할을 합니다. 즉, '수호천사'라고 보면 되죠!! 특히 면역력이 약해져 있으면 각종 바이러스에 침투되기 쉬우며, 이 같은 면역력 질환에는 편도선염 같은 감염증, 대상포진, 알레르기질환, 아토피성 피부염, 두드러기, 가려움 등이 나타날 수 있습니다. 기본적으로 우리는 태어나면서 부터 엄마의 뱃속에서 자연 면역력을 형성합니다. 하지만 자라나면서 우리는 각가지 위험에 노출되죠. 우리는 이 면역력을 항상 유지하는 것이 필요한데, 우선 면역력을 높이는 방법은 기본에 충실해야된다는 것입니다. ..

2020. 3. 14. 02:39

셀프운동(Self-Exercise)

우리 가족 면역력 증강을 위한 '10분 홈트레이닝' (집콕 운동)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Jumping Jacks(점핑잭스) 방법 1. 두 다리를 모으고 선다 2. 다리의 힘을 이용하여 다리를 벌리면서 점프 3. 두 번째 점프와 함께 시작자세로 돌아온다 4. 하나씩 구령을 세울 때마다 양 손이 바로 머리 위로 올라가게 한다 5. 2분동안 시행 주의사항 -첫 번째 점프 후 '등'이 앞으로 굽어지지 않게 주의한다 -양다리가 모아질 때 무릎이 안으로 말리지 않는다. Plank(프랭크) 방법 1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 양손을 펼쳐 손바닥이 바닥에 위치하도록 자리 잡습니다. 손으로 삼각형을 만드다라고 생각하시면 좋습니다. 2. 무릎을 펴고 발 앞부분으로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 만듭니다. 3. 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 어깨가 편평하게 팔꿈치로 바..

2020. 3. 14. 02:34

건강 일반상식

병원에서 맞는 주사, 면역력에 도움이 되나요? - 3대 주사 -

면역세포의 기능이 저하되어, 우리 몸속에서 일어나는 질병을 막아주는 주지 못하는 상태가 될 때가 있는데, 이때 응급처방같은 방법으로 병원에 가서 떨어진 면역력을 높이기 위해 주사로 영양제를 처방해주기도 합니다. 최근 일부 병원에서는 면역력을 높인다는 수액주사를 광고하고 있는데, 특히 ‘신종 코로나바이러스 슈퍼면역 강화 링거 ~% 할인’이라고 광고하는 곳이 있는데, 이는 사기에 가깝다고 보시면 됩니다. 왜냐하면, 주사는 지친 몸에 잠시나마 활력을 주어 면역력을 일시적으로 높이기 위함이지, 만병 통치약처럼 쓸 수는 없는 노릇입니다. 시간이 지나면 다시 원래의 상태로 돌아온다는 거죠. 즉, "당장은 도움이 되도, 시간이 지나면 도움이 안된다"에 가깝습니다. 우선 자세한 이야기에 앞서, 면역 세포에 대해서 잠시..

2020. 3. 14. 01:59

식품 • 영양

우리 가족 면역력을 증가시켜주는 10가지 음식들

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ 1. 마늘 면역 증강, 체내 박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이며, 바이러스를 죽이는 효과. 2. 양배추 식이섬유가 풍부하고 비타민 다량 함유, 겉잎에는 비타민 A가 풍부하고, 하얀 속잎에는 비타민 B군과 비타민 C가 풍부. 3. 콩 식물성 단백질이 풍부, 녹황색 채소에 풍부한 비타민 A와 비타민 C는 면역세포를 만들어 내고 그 기능을 촉진하는 작용. 4. 메밀 비타민B가 풍부, 면역 체계를 강화, 세균 침입을 가장 먼저 감지하는 T-임파구 생산 증가. 5. 버섯 균사식품으로써 버섯에는 베타 글루칸이라는 신비한 성분이 함유돼 있어 인체의 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 분류. 6. 현미 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 B군, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소의 대..

2020. 3. 14. 01:32

단순 해부학 (Simple Anatomy)/상체(Upper Extremity)

Pronator teres&quadratus(원엎침근,네모엎침근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Pronator teres(원엎침근,원회내근,원형회내근) & Pronator quadratus(네모엎침근,방형회내근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈 머리: 위팔뼈 안쪽위관절융기(일반적인 굴곡 힘줄) 자뼈 머리: 자뼈 갈고기(구상) 돌기 Humeral head: medial supracondylar ridge of humerus (common flexor tendon) Ulnar head: coronoid process of ulna 닿는곳(정지, Insertion) 노뼈가쪽면의 중간부분 Middle of the lateral surface of the body of the radius 혈관지배(Artery) 자동맥(척골동맥), 노동맥(요골동맥) Ulnar art..

2020. 3. 14. 00:02

단순 해부학 (Simple Anatomy)/상체(Upper Extremity)

Latissimus dorsi(광배근,넓은등근,활배근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Latissimus dorsi(광배근,넓은등근) 이는곳(기시, Origin) 7번 등뼈에서 엉덩뼈능선까지의 등허리널힘줄 3번또는 4번 갈비뼈 아래 어깨뼈 아래모서리 Spinous processes of vertebrae T7-L5, thoracolumbar fascia, iliac crest, inferior 3 or 4 ribs inferior angle of scapula 닿는곳(정지, Insertion) 위팔뼈두갈래근 고랑 Floor of intertubercular groove of the humerus 혈관지배(Artery) 어깨밑동맥(견갑하동맥)의 가슴등쪽 가지 Thoracodorsal branch of the subscapular artery 신경지배(N..

2020. 3. 13. 00:05

단순 해부학 (Simple Anatomy)/상체(Upper Extremity)

Brachioradialis(위팔노근, 완요골근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Brachioradialis(위팔노근, 완요골근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈 가쪽관절융기 위능선 Lateral supracondylar ridge of the humerus 닿는곳(정지, Insertion) 노뼈의 붓돌기 Distal radius (radial styloid process) 혈관지배(Artery) 노쪽되돌이동맥(요측회귀동맥) Radial recurrent artery 신경지배(Nerve) 노신경(C5-C6) Radial nerve(C5~C6) 작용(Action) 팔굽관절의 굽힘, 노자뼈 관절에서 90도로 가능 방향의 회내 및 회외 Flexion of elbow, supination and pronation of the radioulnar jo..

2020. 3. 12. 00:10

건강 일반상식

당신의 우울증, 혹시 변비가 있으십니까?

변비의 원인은 모두가 이미 잘 알고 있듯이, "불규칙한 생활 습관과 수면부족, 스트레스 등이 있습니다. 하지만 이러한 변비가 우울증으로 이어질 수 있을까요? 답은 "그렇다" 입니다. 만약 앓고 계신 분들은 아시겠지만, 우울증 환자 중 30% 정도가 변비를 경험합니다. 먼저 정의 및 증상에 대해 알아 볼까요? * 변비는 배변할 때 과도한 힘을 주거나, 딱딱한 변을 보거나, 통증이나 출혈이 동반된다. 심하면 관장을 해야 한다. 1주일에 배변 횟수가 3회 미만일 경우 변비에 해당된다고 볼 수 있습니다. * 우울증은 정신의학적으로 일시적인 기분만 저하된 상태가 아닌 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심 ,행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다. 이러한 증상이 거의 매일, 거..

2020. 3. 11. 01:38

식품 • 영양

변비에 좋은 음식 7가지

1. 따뜻한 물, 차 : 충분한 수분 섭취 2. 말린 자두(프룬)와 밀기울 시리얼 :섬유질이 풍부 3.올리브유 : 장운동을 활발하게 만듬 4.레몬수 :소화기관 자극제 5.아마씨 :오메가3와 식이섬유가 풍부 6.시금치 & 오렌지 : 장을 소독하는 역할 7.현미 : 섬유질이 풍부, 그외 비타민 B, 망간, 철분, 지방산이 많음

2020. 3. 11. 01:35

건강 일반상식

혹시 내가 우울증? 아니면 우울한 기분? 확인해 보세요~!!

국가건강정보포털 의학정보 우울증 [ depressive disorder ] 요약 우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 불리웁니다. 그러나 우울증은 성적저하, 대인관계의 문제, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있으며 심한 경우 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환입니다. [네이버 지식백과] 우울증 [depressive disorder] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털) 우울감과 우울증은 질적인 면에서, 그리고 양적인 면에서 차이가 있습니다. 일반적인 우울감에서의 기분이 주변의 환경에 의하여 바뀔 수 있는 것이라면, 우울증에서의 우울감은 주변 환경에 의하여 잘 변화하지 않습니다. 그렇다면 우울증은 얼마나 자주 우울감을 느끼는 것일까요? 혹시 내가 우울증?? 아니면 우울한 기..

2020. 3. 11. 01:09

단순 해부학 (Simple Anatomy)/목(Neck)

Semispinalis cervicis&capitis(경반극근,두반극근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Semispinalis cervicis & Semispinalis capitis 이는곳(기시, Origin) T1~T6 횡돌기 Transverse processes of vertebrae T1-T6 닿는곳(정지, Insertion) C2~C5 극상돌기 Spinous processes of vertebrae C2-C5 혈관지배(Artery) 후두, 깊은 경추, 척추 동맥 Occipital, deep cervical and vertebral arteries 신경지배(Nerve) 척수신경 후방분지의 내측 가지 Medial branches of posterior rami of spinal nerves 작용(Action) 양측 : 머리,목,흉추의 폄 편측 : 같은 쪽 경추와 ..

2020. 3. 11. 00:05