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안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁
스트레칭 근육(Muscle)
대둔근
(Gluteus maximus)
기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)
스트레칭 방법(Stretching)
*주의사항
- 너무 세게 당겨 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않게 주의합니다.
- 스트레칭 시, 고관절 앞쪽이 불편하다면 무릎 당기는 방향을 살짝 안쪽이나 바깥쪽으로 수정합니다.
- 반대쪽 다리가 바닥에서 뜨지 않도록 합니다.
Gluteus maximus Stretching( ENGLISH VERSION )
1. Lying supine, draw the knee toward the homolateral shoulder, grasping the posterior thigh
2. Pull the thigh and leg toward the shoulder, stretching the gluteus maximus.
3. Hold for a count of ten to fifteen.
4. Release.
5. Then draw the knee toward the opposite shoulder.
6. Hold for a count of ten to fifteen and release.
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