안녕하세요
오늘은 매일 섭취하면 다이어트에 도움이 되는, 좋은 과일 4가지를 소개합니다.
바로 사과, 배, 블루베리, 딸기 입니다.
색깔도 아주 탐스럽지만, 그보다 안에 들어있는 성분들이 그 효과를 내는것인데요,
위와 같이 사과 에는,
플라보노이드 라는 성분은 체내에 당분이 지방으로 전환되는 것을 막아주고 배출해 주는 역할을 합니다.
펙틴 이라는 성분은 소화과정에서 생기는 독소를 없애주지요.
섬유질과 폴리페놀 은 장내에 있는 유익한 균을 활성화 시켜줍니다.
배 에는,
역시나 펙틴 이라는 성분이 함유되어 있어 사과와 같이 독소를 배출시켜 주는 기능을 합니다.
플라노볼과 플라본 성분은 지방이 증가를 억제해주고 제2형 당뇨병에도 탁월한 효과를 발휘하니 다이어트 목적이 아니더라도 꾸준히 섭취하는게 좋겠죠? 물론 과일도 당분을 함유하고 있으니 과다 섭취는 안됩니다.
블루베리 에는,
안토시아닌 이라는 성분은 황산화 효과를 내며 몸 내에 염증이 생기는 것을 막아준다고 합니다. 사실 이 과일이 가장 지방을 빼는데
필수적인 요소라고 생각합니다. 셀룰라이드는 지방과 염증의 결합 형태이기 때문에 이 염증을 같이 해결해 주면 더욱 다이어트에 도움이 될 수 있기 때문이죠. 심장병과 각 종 암에도 좋다고 하니 더욱 좋겠죠?
딸기 에는,
펙틴과 비타민 C 성분이 풍부 합니다. 우리가 일상을 살아가는데 비타민은 정말 중요합니다. 활력 기능을 줄 수있는
비타민 C, 잘 섭취해 주는게 좋겠죠? 피로회복과 면역력 증강, 피부미용에도 효과적이니 더 좋지 않을 수 없겠습니다^^
그 외에도,
채소 과일을 같이 섭취하는게 더욱 몸에 좋을 수 있습니다.^^
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