변비에 좋은 음식 7가지

1. 따뜻한 물, 차

: 충분한 수분 섭취

 

2. 말린 자두(프룬)와 밀기울 시리얼

:섬유질이 풍부

 

3.올리브유

: 장운동을 활발하게 만듬

 

4.레몬수

:소화기관 자극제

 

5.아마씨

:오메가3와 식이섬유가 풍부

 

6.시금치 & 오렌지

: 장을 소독하는 역할

 

 

7.현미

: 섬유질이 풍부, 그외 비타민 B, 망간, 철분, 지방산이 많음