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맨몸운동 검색 결과
2 개의 검색 결과가 있습니다.
셀프운동(Self-Exercise)

어깨 오십견, 혼자서도 고칠 수 있어요!! 맨몸으로 하는 개선 운동(스트레칭)

딱딱하게 굳은 어깨, 팔이 안 올라가요!! 어깨질환 오십견 회복과정,원인과 증상 및 치료(유착성� 유착성 관절낭염,Adhesive capsulitis과 Frozen shoulder(동결견)라고도 불립니다. 모두 같은 말이며, 어깨관절을 이루는 조직 중에서 회전근개 관절 활액막, 상완이두근 및 주위 조직을 � bodynbalance.tistory.com 연구 결과에 의하면, 결합 조직의 신장 기간과 강도에 관한 연구에서 3 가지 결과가 왔는데, 첫째, 고강도, 단시간 스트레칭은 탄성 반응을 돕고, 낮은 강도, 장기간 스트레칭은 소성 반응을 돕습니다. 둘째, 영구 연신율 및 신축 기간 사이에 직접적인 상관 관계가 있습니다. 마지막으로, 신장 된 조직의 외상 또는 약화 정도와 신장..

2020. 9. 21. 01:49
셀프운동(Self-Exercise)

우리 가족 면역력 증강을 위한 '10분 홈트레이닝' (집콕 운동)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Jumping Jacks(점핑잭스) 방법 1. 두 다리를 모으고 선다 2. 다리의 힘을 이용하여 다리를 벌리면서 점프 3. 두 번째 점프와 함께 시작자세로 돌아온다 4. 하나씩 구령을 세울 때마다 양 손이 바로 머리 위로 올라가게 한다 5. 2분동안 시행 주의사항 -첫 번째 점프 후 '등'이 앞으로 굽어지지 않게 주의한다 -양다리가 모아질 때 무릎이 안으로 말리지 않는다. Plank(프랭크) 방법 1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 양손을 펼쳐 손바닥이 바닥에 위치하도록 자리 잡습니다. 손으로 삼각형을 만드다라고 생각하시면 좋습니다. 2. 무릎을 펴고 발 앞부분으로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 만듭니다. 3. 배꼽을 위로 당기면서 몸을 지지하고 어깨가 편평하게 팔꿈치로 바..

2020. 3. 14. 02:34