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골다공증 검색 결과
3 개의 검색 결과가 있습니다.
식품 • 영양

골다공증에 좋은 음식들/ 칼슘 보충제(탄산칼슘,구연산칼슘) 먹으면 좋나요? 얼마나 많이 먹어야 하죠?

우리 몸에 칼슘은 왜 필요할까요? 칼슘은 건강한 뼈를 이루는 미네랄입니다. 체내 칼슘의 약 99 %는 뼈와 치아에 저장되는데, 이를 단단하고 강하게 만드는 것이 미네랄입니다. 뼈와 치아를 구성하는 것 외에, 칼슘의 나머지 1 %는 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 줍니다. 혈관 수축 (좁음) 및 확장을 돕거나, 근육을 수축시키고, 신경계를 통해 메시지를 보내고, 땀샘이 호르몬을 분비하도록 도와줍니다. Q: 뼈가 매일 없어진다구요?? A: 네 맞습니다. 뼈는 매일 끊임없이 리모델링되고 칼슘은 계속 몸속에서 이동을 하게 됩니다. 우리 뼈는 매일 분해되고 생산되는 것이 반복된답니다. 어린이와 청소년의 경우 신체는 오래된 뼈를 분해하는 것보다 새로운 뼈를 만드는 속도가 더 빨라 총 뼈 질량이 증가합니다..

2021. 8. 16. 00:31
셀프운동(Self-Exercise)

골다공증(Osteoporosis), 운동 꼭 하셔야합니다!! 집에서 쉽게 할 수 있는 - 골다공증 개선 운동 5가지!!

골다공증!! 운동을 해야 하는 이유!! 운동은 뼈의 양과 두께를 만들고 유지하기 위해서입니다. 즉, 골질량과 밀도를 유지하는 것인데요, 주요 3요소는 바로 체중 부하 운동. 저항 운동. 적응성 운동. 운동의 주요 원칙은!! 위의 근력 운동과 체중 부하 및 균형 운동을 적절히 섞어주는 것입니다. 그 중 체중 부하 운동으론, 대표적으로 걷기, 등산, 계단 오르기 같은 것들이 있습니다. 일반적으로 일주일에 5~8km 정도를 걷는 것이 적당하며, 일주일에 3번 이상은 적어도 30분 이상의 중등도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 하루에 9 시간 이상 앉아있는 여성은 덜 앉아있는 여성보다 고관절 골절이 발생할 가능성이 50 % 더 높습니다. 규칙적인 운동을하면 성인기에 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다..

2021. 5. 31. 00:15
질환별 상식

골다공증 발생원인과 치료, 왜 여성이 더 많이 발생하나요?/ 골다공증 진료과 어디로 가면 되나요?

골다공증(Osteoporosis) 뼈가 점차적으로 얇아지고 약해져서 골절되기 쉬운 상태를 말합니다. 척추, 엉덩이 및 손목의 뼈가 잘 부러지는 부위이며, 노인의 경우 고관절 골절이 특히 위험 할 수 있습니다. 여성이 더 많이 발생합니다. 골다공증 발생 원인 골다공증 발생 원인 1. 성별 여성이 걸릴 가능성이 더 큼 2. 나이 나이가 들수록 위험성이 증가 3. 가족력 부모나 형제 중 골다공증이 있으면 발생할 위험 높음 4. 체구 몸이 작은 사람이 뼈 질량이 적어 나이가 들수록 더 위험 5. 인종 다른 인종에 비해 백인과 아시아인의 발생 비율이 더 높음 6. 갑상선 호르몬 갑상선 호르몬이 많으면 뼈의 손실이 증가 또한 일부 나쁜 습관은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 골다공증을 악화시키는 생활습관 ..

2021. 5. 10. 07:29