목견인기 치료기(경추 견인기), 하루에 몇 번이나 얼마나 해야 효과적인가요? 정말 효과적인가요? 샅샅이 파헤쳐 봅시다 - 현대인의 목통증 증상 및 원인

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목과 허리 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.그중 목 통증은 굉장히 흔하며 인류의 약 10%가 목통을 경험하고 있으며 이 비율은 점점 늘어나고 있습니다. 이런 목 통증을 해결하기 위해 우리는 병원이나 한의원을 방문하여 치료를 받습니다. 하지만 병/의원을 가야 할 시간이 없는 경우, 이 불편함이 지속되고 점점 더 견디기 어려운 상황으로 갈 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다.

일반적으로 목긴장 및 목 통증의 원인으로는,

현대 생활에서 과거에 비해 목에 더 스트레스를 가하는 방식의 삶을 살고 있습니다. 그중 우리가 정기적으로 겪는 스트레스 중 일부는 다음과 같습니다.

<현대인의 생활 방식으로 인해 받는 원인들>

하루 종일 의자나 책상에 앉아 있습니다.

학교와 직장에서의 스트레스와 고통이 유발되는 상황이 발생한다.

걷는 시간이 줄어든다.

도시 또는 전국에서 장시간 운전을 한다.

스마트 폰 및 전자기기 사용으로 인한 고개 숙인 자세변화가 발생한다.

가공식품이 점점 늘어나며 비만이 많아진다.

과집중적으로 운동을 하게 됩니다.

이렇게 우리 현대 사회의 많은 사람들이 이러한 조건 중 하나에 적용되기 때문에 이러한 고통을 훨씬 더 심각하게 경험하게 됩니다.

마지막 스트레스 사항이 이해가 가지 않는 분들이 계실지도 모르겠습니다.

운동은 무조건 좋은 게 아닌가?

라고 생각하기 쉬운데 그렇지 않습니다. 하지만 이렇게 생각해 보십시오.

과집중적으로 운동을 한다.

=> 예를 들어, 하루 종일 의자와 책상에 앉아있는 많은 사무 직원들은 장시간 근무 후에 바로 체육관에 가서 무거운 바벨을 듭니다. 배달 드라이버 또는 트럭 운전사 분들이 종종 여러 시간 동안 운전하고 며칠 휴식을 취하거나 교대 중 많은 휴식을 취하지 않고 한 번에 며칠 동안 집중적으로 운동을 합니다.

아이러니 하지만, 이런 운동 습관은 오히려 신체에 신체적 스트레스를 많이 유발하는 것이 될 수 있습니다.

장시간 같은 자세로 있던 상황에서 갑작스러운 운동의 과집중은 쌓여있던 잘못된 자세 근육을 그대로 간직한 채로 운동패턴에 적용됩니다. 그럴 경우, 오히려 운동을 하다 다치게 되거나 운동효과를 제대로 못 보는 경우가 많습니다. 그래서 짧지만 될 수 있으면 매일 지속적인 관리가 필요합니다.

위의 원인들로 인해 발생하는 목통증을 해결하기 위해

도구로 나온 것이,

바로 목견인기와 같은 셀프 스트레칭 도구 및 교정기입니다.

목 견인기의 원리

목 견인기의 원리는 감압 요법을 활용하는 것으로, 목 통증을 경험하는 사람들에게는 경추를 늘여주며 견인하는 방법으로 일반적으로 물리/재활치료실에서 사용되는 치료법입니다. 목 견인기를 사용 시, 머리에 긴장이 가해지면서 목과 머리가 멀어지면서 척추의 척추 주위에 근육과 인대가 늘어나고 척추 사이의 공간이 넓어집니다.

< 자가 목 견인기의 종류 >

셀프로 하는 견인기의 경우 크게 2가지 종류로 나뉩니다.

1. 에어 넥 트랙션 장치

:목을 곧게 펴고 목 부위의 머리 압력을 완화시키는 넥 브레이스 유형. 디스크 정렬을 돕고, 또한 신경 근육을 이완시켜 혈관 및 협착 된 신경으로부터의 압박을 완화시킵니다. 휴대성이 좋고 설치가 필요하지 않으며 이동중에 사용할 수 있습니다.

2. 도어 넥 트랙션

:이 장치에는 로프에 연결된 장비입니다. 문 위에 풀리 시스템 또는 문고리에 고리를 걸어 사용합니다. 몸을 뒤로 젖히거나 누워서 적용하면서 목에서 긴장이 완화됩니다. 에어견인기처럼 휴대할 수는 없지만 설치가 쉬우며 편안한 자세를 유지할 수 있습니다.

목 견인기의 장점, 대상자, 금기증

목 견인은 목과 척추에서 머리를 당겨서 작동하는 감압치료 방법입니다. 척추 디스크의 압박을 줄이고 척추 사이의 공간을 증가시켜 궁극적으로 목, 등, 어깨 통증을 유발할 수 있는 스트레스를 최소화시켜줍니다.

주로 병원에서 물리 치료사 및 기타 의료 전문가가 사용하며, 약물과 수술에 안전한 “대안 치료”로 간주하여 사용하고 있습니다.

<목견인 치료의 장점>

비수술적인 요법의 대표적인 "대안치료"

다른 치료에 비해 저렴하고 편리

유연성을 높이고 자세를 개선하는 이점을 제공

목 사이의 견인력은 척추 사이에 공간을 만들어 경추부 디스크 압박을 줄이는 데 도움

이러한 개선으로 인해 경추의 이동성, 동작 범위 및 정렬이 향상될 수 있음

<견인치료 추천 대상자>

경미한 목 통증
경추부 경련 및 염좌
경미한 디스크
목 관절염
척추 협착증
척추신경뿌리병증
퇴행성 디스크 질환
경추부 부위의 일상 업무 수행으로 인한 스트레스 또는 외상
목에서 타고 내려 오는 듯 어깨 통증을 동반하는 경우

금기증( 적용하지 말아야 하는 경우)

아래의 경우, 견인치료가 효과적이지 않을 수 있으며, 심지어 목을 위험하게 할 수 있으니, 의료 전문가의 감독이나 추천 없이 목 견인을 치료로 사용해서 안됩니다.

관절염
수술 후 핀(금속 고정물)이 척추에 있는 경우

최근 목 또는 척추의 부상 (급성 목 통증, 담)

목 근처의 종양

목의 뼈 또는 다른 감염

척추에 문제가 발생한 경우(ex. 골절)

경동맥 이상

골다공증

경추부 불안정

척추 전위증

목 견인기가 목 통증에 도움이 되나요?

2017년도 견인치료에 대한 메타 분석 연구 결과에 의하면, 목 통증을 완화에 경부 견인의 효과를 분석하였는데 이 보고서에 의하면 치료효과가 치료 직후 목 통증을 현저하게 감소시켰음을 발견했습니다. 이후 기간에도 통증 점수도 감소했다고 합니다.

논문은 아래 링크를 걸어놓았으니, 참고하시기 바랍니다.

좌: 목견인시 현상/ 우: 목견인 치료 이후 비교 - Int J Physiother. Vol 3(3), 286-290, June (2016)

journals.lww.com/spinejournal/Citation/2017/07010/Intermittent_Cervical_Traction_for_Treating_Neck.4.aspx

Intermittent Cervical Traction for Treating Neck Pain: A... : Spine

und Data. Neck pain is a common and disabling problem with a high prevalence in general population. It causes a considerable burden on the health care system with a substantial expenditure. ICT is a common component of physical therapy for neck pain in the

journals.lww.com

부작용은 없나요?

일반적으로 경추 견인을 수행하는 것이 안전하지만 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 일단 견인 치료는 완전히 통증이 없어야 합니다.

긴장성 두통 및 현기증, 메스꺼움
치통과 턱 통증
불안감과 스트레스가 증가하여 문제를 추가하고 악화
쇼크로 인한 실신(극히 드묾)

만약 이러한 부작용이 발생하면 멈추고 의사나 물리 치료사와 상의해보시기 바랍니다. 또한 앞서 말씀드린 금기증에 대해 명확히 인지하시고 적용하시기 바랍니다.

※경고: 적절한 양이나 무게를 사용하고 있는지 꼭 확인하십시오. 경추 견인을 너무 오래 하여 과도하게 사용하지 마십시오. 통증이나 자극이 발생하거나 증상이 악화되면 사용을 중단하시는 게 좋습니다.

목 견인치료 안전한가요?

앞에 말씀 드린 상황과는 반대로 거의 대부분의 목 견인 치료는 무해하고 유익합니다. 치료사의 지시나, 장비의 지시사항 및 주의사항을 잘 따른다면 목 견인은 목척추 통증을 치료하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다. 목 견인의 수천 번의 반복 실험 후 검토된 사용에서는, 전형적인 목과 허리 통증을 가진 사람들 사이에서 심각한 부상을 초래 한 사람은 없었습니다.

얼마나 사용하면 좋나요?

하루 7 시간 이상의 간격을 두고, 10~20 분 동안, 하루에 두세 번 적용합니다. 하지만 몇 주를 사용하면 좋은지 몇 달을 사용하면 좋은지는 담당 의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 발생한다면 즉시 중단하고 진료를 보시기 바랍니다. 금기증에 해달 될 수 있습니다.