식품 • 영양
육식주의자들을 위한 고지혈증에 좋은 10가지 음식
1. 고등어 고등어에 있는 오메가 3는 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방해주고 심혈관 질환을 개선하는데 효능. 그외 연어, 멸치, 정어리, 참치 등이 있다. 2. 아몬드 견과류에는 불포화지방산이 풍부해 혈전의 주요 원인인 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춤. 3. 양파 양파의 황리알리 성분은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 고지혈증을 개선시켜주는 효능이 있음. 황리알리는 비타민 b1의 체내 흡수를 높이는 작용을 해 불안해소, 신진대사 촉진, 피로회복, 콜레스테롤 억제에 도움 굽거나 삶으면 황리알리가 파괴되어 효능이 떨어지므로 될 수 있으면 생으로 먹는 것이 좋다. 4. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부해 지방·콜레스테롤 등을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하는 장에 좋음. 칼륨도 ..
2020. 4. 2. 00:36
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