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digestion 검색 결과
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셀프운동(Self-Exercise)

소화촉진 운동, 속이 거북하고 더부룩하세요? 소화가 잘 안될 때, 한번 따라해보세요!!

소화는 에너지와 영양을 위해 먹는 음식을 분해하는 과정이지만 때때로 소화 불량, 변비, 불규칙한 배변 및 기타 소화 장애는 신체의 전반적인 건강에 악영향을 줄 수 있으며 다른 장기에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이에 항상 불편하고, 배변, 스트레스, 장 및 간 건강을 방해하며 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 건강한 식습관을 가지는 것도 좋지만, 간단한 몇 가지 운동을 통해 장 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 것들이 있습니다. 복부 트위스트 1.양반다리로 앉은 자세에서 한 손으로 반대쪽 무릎을, 다른 한 손은 엉덩이 뒤에 놓습니다. 2.무릎에 놓은 손을 끌어당기며 복부를 돌려줍니다. 3.반대쪽도 번갈아 가며 해줍니다. 4.좌우 총 10회 반복 고양이 낙타 1. 네발기기 ..

2020. 8. 24. 10:15
식품 • 영양

소화(Digestion)에 최악의 음식 5가지/ 최고의 음식 5가지/ 야식으로 괜찮은 음식 5가지

최악의 음식 튀김 요리 지방이 많은 튀김요리는 설사를 일으킬 수 있습니다. 풍부한 소스, 지방이 많은 고기, 버터 또는 크림 같은 디저트도 문제를 일으킬 수 있습니다. 인공 설탕 소르비톨로 만든 무설탕 껌을 너무 많이 씹으면 경련과 설사가 발생할 수 있습니다. 인공 감미료로 만든 음식도 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. *FDA는 하루에 50g 이상의 소르비톨을 섭취하면 설사를 당할 수 있다고 경고하지만, 훨씬 적은 양으로도 일부 사람들에게는 문제가 발생할 수 있습니다. 매운 음식 연구에 따르면 캡사이신이라고 불리는 칠리 페퍼의 뜨거운 성분으로 인해 소화를 방해한다고 합니다. 어떤 사람들은 식사 후 소화 불량이나 가슴 통증을 겪는다고 합니다. 핫도그, 소시지, 햄(가공육 제품들) 가공육은 일반적으로 몸에..

2020. 8. 16. 07:55
식품 • 영양

입에서 대장까지, 음식물 소화(Digestion)하는데 소요시간이 얼마나 걸리나요?

소화(Digestion)는 우리 신체가 음식을 분해하고 신체가 작동하는 데 필요한 영양분을 끌어내는 과정입니다. 이 과정에서 여러 소화기관을 거쳐 배변으로 이어집니다. 이런 소화 과정에 영향을 미치는 것들이 있는데, 크게 3가지 요소로 나뉩니다. 영양 섭취 3요소 -Quantity(양): 충족시켜야 하는 필요 양 -Quality(질): 높은 영양 등급 -Timing(타이밍): 식사 타이밍 예를 들면, 다이어트를 할 경우 소화가 느린 식품을 섭취해서 식사 타이밍이 벌어지게 하는 것이 좋고, 체중 증량을 위해서는 소화가 빠른 식품을 섭취해서 식사 빈도를 증가시킴으로써 식사 타이밍을 좁히는 것이 좋습니다. 음식을 먹을 때부터 배설할 때까지, 음식을 소화하는 데 얼마나 걸리나요? 우리 인체에는 총 5가지 소화 ..

2020. 7. 5. 23:41