식품 • 영양
운동 중 단백질 섭취
요즘 정말 단백질 보충제가 많은데, 헬스장에 가면 바로 운동직전에 옷 갈아입고 프로틴 쉐이크를 마시거나 쉐이커에 프로틴을 타서 운동하러 나가는 사람들 말이다. 이런 사람들을 보면 식사를 하지 않았나? 이런 생각을 하다가도 실제 운동하는 것을 보면 아니라는 생각을 금방하게 된다. 배불러도 단백질 보충제를 먹고 있는 모습을 볼 수 있는데 운동중에 단백질 보충제를 왜 먹는 것인가? 근손실 되는게 싫어서 단백질 보충제를 먹는 것인가? 아님 단백질 보충제를 먹으면 퍼포먼스가 증가되나?"라는 생각을 하게 된다. 흔들어 흔들어~!! 스포츠영양학계에서 인트라 워크아웃을 얘기할 때 단당류, BCAA, 류신, 글루타민, 리신, 비타민 C, E, 나트륨/마그네슘/칼륨/칼슘 등 전해질과 수분 만을 얘기하는 것은 그 이유가 있..
2020. 1. 18. 23:27
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