스트레칭(Stretching)
7가지 대표 스트레칭(Stretching) - 스트레칭이 이렇게 많았다니??!
스트레칭(Stretching) 우리의 몸통 및 팔, 다리를 펴는 것으로, 근육, 건, 인대 등을 신장시켜주는 운동으로 효과는 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등이 있습니다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘리는 것을 권합니다. 7가지 스트레칭 종류 운동 전에 하는 것이 좋아요!! - 다이나믹 스트레칭(Dynamic stretching) 장점 및 단점 , 정적 스트레칭 동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) 빠른 동작으로 수행되는 것이 탄성 스트레칭과 유사하지만, 동작에 반동을 주지 않는다는 점이 다릅니다. 특히 동적 스트레칭은 스트레칭 후 수행될..
2021. 7. 28. 22:47
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