식품 • 영양
다이어트를 하세요? 섬유질은 필수!!
다이어트시 섬유질은 필수입니다. 섬유질은 위장과 변비 완화에만 관계가 있는 것이 아니라, 뱃살을 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 음식에 포함된 섬유질은 위에서 장으로 내려가는 음식의 비율을 줄임으로써 혈당 변화를 통제하는 데 도움을 주고 코르티솔 분비량을 줄여줍니다. 소화가 느려진다는 것은 당을 혈관 속으로 빨리 분비하지 않아 인슐린이 많이 분비되지 않는다는 뜻이며, 섬유질은 또한 위에 가득 찬 느낌을 주어 배고픔을 덜 느끼게 함으로써 식욕을 조절하도록 만듭니다. 식이섬유: 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 식품중에서 채소, 과일, 해조류, 등에 많이 들어 있는 섬유질 또는 셀룰로오스로 알려진 성분으로 사람의 소화효소는 소화되지않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물..
2020. 1. 20. 23:37
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