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동적스트레칭 검색 결과
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건강 일반상식

[겨울 스포츠] 겨울에 어떤 스트레칭을 하는 것이 효과적일까요?

겨울에 할 수 있는 운동 및 스포츠 겨울 스포츠 및 운동 아이스 스케이팅 피겨 스케이팅 (싱글, 페어, 아이스 댄싱) 쇼트트랙 스피드 스케이팅 스피드 스케이팅 싱크로나이즈드 스케이팅 스키 알파인 스키 바이애슬론 크로스컨트리 스키 프리스타일 스키 뉴스쿨 스키 노르딕 복합 경기 스키 양궁 스키보드 스키봅 스키조링 (말 따위가 끄는 스키 놀이) 스키 점프 스노슈 스피드 스키 텔레마크 스키 루지 (또는 점프스키) 팀 스포츠 밴디 브룸볼 컬링 아이스 하키 아이스 스톡 스포츠 링게트 슬레지 하키 - (겨울 패럴림픽 스포츠) 스노발리볼 레크리에이션 스포츠 아이스 보트 터보건 눈싸움 눈사람 만들기 얼음 수영 얼음 낚시 스노보드 프리스타일 스노보드 알파인 스노보드 보더크로스 슬라롬 썰매타기 아이스 블로킹 봅슬레이 루지 ..

2021. 11. 8. 00:24
스트레칭(Stretching)

운동 전에 하는 것이 좋아요!! - 다이나믹 스트레칭(Dynamic stretching) 장점 및 단점 , 정적 스트레칭과 차이점

동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) 빠른 동작으로 수행되는 것이 탄성 스트레칭과 유사하지만, 동작에 반동을 주지 않는다는 점이 다릅니다. 특히 동적 스트레칭은 스트레칭 후 수행될 스포츠나 운동 동작과 유사한 동작으로 수행된다. 예를 들어 양 발을 번갈아가며 앞으로 굽혀 걷거나 무릎을 약간 굽히고 가슴에 닿을 정도로 올리며 앞으로 걷는 등의 동작으로 수행된다. 이와 같은 동적 스트레칭은 실제 동작과 유사한 점이 많기 때문에 운동이나 스포츠의 준비과정이나 일상생활에서 적절히 사용될 수 있지만, 정적 스트레칭에 비해 균형능력과 신체 여러 부위가 잘 협동해서 동작을 수행하는 협응력이 뒷받침되어야 한다. 동적 스트레칭은 많은 힘, 속도 또는 힘이 필요한 운동이나 스포츠를 하려고 할 때 성능을 향상..

2021. 7. 19. 07:47