스트레칭(Stretching)
수동적 스트레칭(Passive stretching) 장점 및 단점 - 2 가지 방법이 있다는 걸 알고 계세요? 능동적 스트레칭과 차이점은 뭘까요?
패시브 스트레칭(=수동적 스트레칭, Passive stretching) 패시브(수동적) 스트레칭 운동은 스스로의 힘이 아닌, 다른 사람 또는 도구를 이요해 스트레칭 자세를 만들어 유지시켜 주는 스트레칭입니다. 일반적으로 30초~ 2분 가량 자세를 유지하며, 스트레칭을 통해 부상을 입지 않도록 편안 정도까지만 시행합니다. 스트레칭을 받는 사람은 최대한 편안한 자세로 받는 것이 좋습니다. 패시브 스트레칭 기법 수동적 스트레칭에는 보조(Assisted) 및 비 보조(Unassisted) 의 두 가지 유형이 있습니다. 패시브 스트레칭 기술 보조(Assisted) 비 보조(Unassisted) 보조 패시브 스트레칭은 스트레칭 파트너에 의해 완전히 주도되어 것입니다. 긴장이나 육체적 노력이 없을 때 근육 섬유가 더..
2021. 6. 28. 00:47
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