반응형
728x90
극하근 검색 결과
2 개의 검색 결과가 있습니다.
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *어깨 부위* 극하근 스트레칭(Infraspinatus Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 극하근(가시아래근) (Infraspinatus) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Infraspinatus(극하근,가시아래근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ Infraspinatus(극하근,가시아래근) 이는곳(기시, Origin) 후면 견갑근의 아래 Infraspinous fossa of the scapula 닿는곳(정지, Insertion) 상완골 대결절의 중간부 Middl.. bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 뒷짐지는 자세로 팔을 반대 날개뼈 쪽을 향하도록 합니다. 2. 그대로 어깨가 안 튀어나오게 뒤로 젖힌 상태로 3..

2022. 1. 25. 00:13
셀프운동(Self-Exercise)

어깨외회전운동 - 극하근(infraspinatus) 운동

안녕하세요 오늘은 밴드로 하는 어깨외회전 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 먼저 운동입니다. https://www.youtube.com/watch?v=aaNbjzepJuc 출처: SamsungMedicalCenter 어깨 재활에서 가장 기본으로 알려주는 운동 중에 하나인데요, 어깨 외회전에 국한하여 집중적으로 하는 운동법 중 하나입니다. 어깨 재활에서 이 운동은 꼭 빼먹지 않고 알려주는 운동 중 하나인데요, 왜 그러냐면 어깨를 안정화 시켜주고 회전을 시켜주는 회전근개(Rotator cuff) 근육 중 하나이기 때문입니다. 회전근개는 총 4개의 근육으로, 🔶️극상근(Supraspinatus) 🔶️극하근(Infraspinatus) 🔶️소원근(Teres minor) 🔶️견갑하근(Subscapularis) 이렇..

2020. 1. 24. 23:39