식품 • 영양
골다공증에 좋은 음식들/ 칼슘 보충제(탄산칼슘,구연산칼슘) 먹으면 좋나요? 얼마나 많이 먹어야 하죠?
우리 몸에 칼슘은 왜 필요할까요? 칼슘은 건강한 뼈를 이루는 미네랄입니다. 체내 칼슘의 약 99 %는 뼈와 치아에 저장되는데, 이를 단단하고 강하게 만드는 것이 미네랄입니다. 뼈와 치아를 구성하는 것 외에, 칼슘의 나머지 1 %는 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움이 줍니다. 혈관 수축 (좁음) 및 확장을 돕거나, 근육을 수축시키고, 신경계를 통해 메시지를 보내고, 땀샘이 호르몬을 분비하도록 도와줍니다. Q: 뼈가 매일 없어진다구요?? A: 네 맞습니다. 뼈는 매일 끊임없이 리모델링되고 칼슘은 계속 몸속에서 이동을 하게 됩니다. 우리 뼈는 매일 분해되고 생산되는 것이 반복된답니다. 어린이와 청소년의 경우 신체는 오래된 뼈를 분해하는 것보다 새로운 뼈를 만드는 속도가 더 빨라 총 뼈 질량이 증가합니다..
2021. 8. 16. 00:31
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