셀프운동(Self-Exercise)
마사지볼을 이용한 후두하근(suboccipital m.) 셀프 마사지 - 거북목,일자목
안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 오늘은 마사지 볼을 이용한 후두하근(suboccipital m.)을 풀어주는 셀프 운동에 대해 소개해드리겠습니다. 이 운동은 어떤 목적을 가지고 하게 되는걸까요? 거북목이나 일자목을 가지고 계신 분이라면 누구나 이 근육의 뭉침이 잘 발생할 수 있는데요, 그 부분을 아주 짧은 시간에 효율적으로 풀어줄 수 있는 방법이랍니다. 먼저 운동입니다. https://youtu.be/hffowqbRzFE 위 동영상과 같이 뒤통수 머리 끝선에서부터 경추뼈 사이의 근육들을 풀어주는 것인데요, 이 Peanut ball(땅콩볼) 이라고 알려진 마사지 공으로 후두하근 부분에 대고 머리를 놓고는 머리의 체중을 실으면서 스스로 마사지를 하는 방법입니다. 자세한 위치는 아래와 같습니다. 보시면 ..
2020. 2. 23. 00:03
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