셀프운동(Self-Exercise)
SIDE BENDING TEST & EXERCISE - 옆구리 근육 긴장도 검사 및 운동
안녕하세요 오늘은 SIDE BENDING 운동에 대해 알려드리고 합니다. 병원에서도 많이 사용할 뿐더러, 요가 동작이나, 필라테스, 헬스 동작에 이 테스트를 응용한 동작이 아주 많은데요~ 이 운동의 목적과 그 효과에 대해 말해보겠습니다. 먼저 기본적인 운동입니다. https://www.youtube.com/watch?v=CTpoqBoWwYs 이렇듯이 최대한 절제해가며 내가 원하고자 하는 부위에 집중적으로 근육을 늘리는 방법의 스트레칭이 가장 기본이라고 볼 수 있습니다. 이 동작을 기본으로 하여 다양한 운동에도 접목되어 응용된 동작들이 밑에 사진들 처럼 생겨나있죠. 이 동작들을 할때, 늘어나면서 척추를 감싸고 옆구리 및 골반, 그리고 갈비뼈에 연결되어 있는 근육들이 늘어납니다. 대표적으로, -요방형근(Qu..
2020. 2. 12. 00:17
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