스트레칭(Stretching)
탄성 스트레칭(Ballistic stretching) 장점 및 단점 - 동적스트레칭과 차이점, 일반인이 하면 위험한가요?
탄성 스트레칭(Ballistic stretching)이란? 스트레칭 동작의 마지막 범위에서 탄성을 이용하여 동작에 반동을 주는 스트레칭 방법으로 동작의 끝 범위에서 빠르고 교대로 움직이는 스트레칭입니다. 이러한 유형의 스트레칭은 근육을 한계점까지 늘리는 스트레칭으로 정상적인 동작 범위를 벗어나도록 강제로 신체를 사용하는 방법입니다. 탄성 스트레칭은 추가적인 힘을 필요로 하기 때문에 더 넓은 범위의 움직임을 통해 근육과 힘줄을 확장합니다. 주로 체조/무용 선수나 운동선수가 워밍업의 용도로 운동 범위를 증가시키는 데 사용합니다. 장점 및 단점 탄성 스트레칭의 장점 및 단점 -빠른 시간 내에 동적 유연성 향상 -반복적인 동작으로 인한 혈액 순환 개선 : 몸을 따뜻하게하여 신체 모든 부위의 혈류 속도를 증가시켜..
2021. 7. 26. 07:03
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