셀프운동(Self-Exercise)
Roll over - 굴려넘기기(등허리 짱 시원)
안녕하세요 오늘은 요가 동작 중에 하나인, 굴려넘기기(Roll over) 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 이 운동은 요가를 하러 다녀보신 분이라면 한번씩은 꼭 다 해보신 동작이실거에요~ 먼저 운동입니다. https://youtu.be/Y5YdoRMCCKM 딱 봐도 허리가 시원해 지실 거 같은 동작이지요? 하지만 이 운동은 어떤 목적으로 하는 것일까요? 지난번 시간에 roll down 동작에 대해 설명 드린적이 있어 짐작하시리라 생각될 수 있는데, 이 동작 역시 척추의 전반적인 관절 운동을 목적으로 한답니다. 하지만 이건 포괄적이라고 볼 수 있구요, Roll over 동작시 가장 자극이 잘 이뤄지는 부분이 바로 이 등쪽의 스트레칭이 이뤄지는 자극입니다. 초보자분들은 처음 넘어가기가 힘들면 이렇게 손을 잡..
2020. 2. 4. 18:56
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