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운동을 하는데 근손실이 일어난다고? 디스트레스-코티졸
" 운동을 하는데 근손실이 일어난다고?" 대답은, "Yes" 입니다. 고강도의 운동을 반복적으로 계속할 경우, 단백질을 분해해 에너지원을 사용하는 시점에 도달하게 됩니다. 그래서 근육에 저장된 에너지원을 적절하게 사용하고, 탄수화물을 분해한 당원을 사용한 정도로 끝내고 싶다면, 부상 방지 스트레칭 이후, 고강도 운동은 30분 정도로도 적당합니다. 이 이상의 시간도 좋지만, 너무 긴 시간은 오히려 "근손실"을 일으킬 수 있습니다. 특히 고강도 운동은 우리 몸을 아주 괴롭히는 스트레스입니다. 운동하면 아드레날린이 분비되면서 기분이 좋아지는 듯 하지만, 그건 어디까지나 적당한 운동을 했을 때이죠, 고강도 운동은 좀 다릅니다. 특히 보디빌딩 하시는 분들, 자신의 몸을 좋아서 가꾸시는 분들도 많겠지만, 대회 준비..
2020. 3. 26. 00:04
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