셀프운동(Self-Exercise)
하체 운동의 핵심 - 대둔근 운동(Clam 운동)
오늘은 Clam exercise 에 대해 알아보겠습니다. 먼저 Clam, 이라는 말은 한국말로 대합이라는 말로 조개처럼 다리를 접었다 편다고 해서 붙여진 이름이랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=si0M5HCoAsg 자, 이 운동은 왜할까요? 무릎 수술 환자분들을 대상으로 안내 동영상이 만들어져 있지만, 사실 모든 사람들이 해야되는 운동입니다. 바로 이부분이 대둔근 ( Gluteus maximus ) 라는 근육의 위치입니다. 이 대둔근의 해부학적인 정보는 이렇습니다. Poserior Sacrum - 천골후면 Ilium - 장골 Thoracolumbal Ligament - 흉요근막 Lower fibers 하부섬유 Gluteal Tuberosity 둔근조면 Upper Fiber..
2020. 1. 17. 01:31
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