셀프운동(Self-Exercise)
소중한 안벅지 - 내측광근(Vastus medialis) 운동
안녕하세요 오늘은 허벅지 중에서도 안쪽면을 이루고 있는 아주 큰 근육!! 내측광근 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 우리의 허벅지를 이루고 있는 가장 큰 근육은 바로 대퇴사두근이라고 하는 근육입니다. 이 대퇴사두근 중에서도 안쪽면을 이루고 있는게 바로 이 내측광근(Vastus medialis)인데요, 흔히 대퇴사두근 운동으로 우리는 헬스장에서 이 레그익스텐션 머신으로 허벅지 운동을 많이 하죠. 아마 헬스장을 다녀보신 분이라면 누구나 이 머신을 한번씩을 해보셨으리라... 하지만, 이 머신으로 하는 운동은 전체적인 대퇴사두근을 강화하는 방법 되겠구요, 안쪽면을 더 강화하기 위해서는 다른 방법을 추가로 해주시는게 좋습니다. 운동방법입니다. https://www.youtube.com/watch?v=ialuYCE..
2020. 1. 19. 23:06
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