셀프운동(Self-Exercise)
복직근이개(diastasis recti)가 있다구요? 뱃살운동 하면 큰일 나요!! - 복직근이개 제대로 운동하는 방법/ 산전,산후 운동
우리 엄마분들은 출산 후 많은 산모님들이 복직근이개를 경험하십니다. 점점 더 많은 조리원에서 산후 복직근이개와 관련된 운동프로그램을 제공하지만, 간단한 호흡운동만으로 그치는 경우가 있습니다. 운동을 하기에 앞서서 복직근이개에 대한 이해가 필요합니다. 복직근이개(diastasis recti abdominis)라고도 불리는이 상태는 배 속에 아이가 생기면서 호르몬의 조절로 인해 복부 근육의 일부가 내부에 공간을 만들어 주면서 중간에서 만나는 두 개의 평행한 복직근의 근육 밴드가 좌우로 분리된 상태입니다. 이로 인해서 내부 장기의 압력이 높아지고, 복직근이 분리되는 팽창을 일으킬 수 있습니다. *복직근이개 자가 검사 출산 후, 꼭 알고 한번씩은 해봐야 하는, 집에서 도구 없이 하는 복직근이개(Diastasis..
2020. 5. 20. 00:01
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