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대퇴사두근 검색 결과
3 개의 검색 결과가 있습니다.
스트레칭(Stretching)

[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *허벅지 부위* 대퇴사두근 스트레칭(Quadriceps Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 스트레칭 근육(Muscle) 대퇴사두근 (Quadriceps) 기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action) Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠 안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근) 대퇴사두근 = 대퇴 4가지 근육 -Rectus fermoris(대퇴직근,넙다리곧은근) -Vastus intermedius(중간광근,중간넓은근) -Vastus bodynbalance.tistory.com 스트레칭 방법(Stretching) 1. 바르게 서서 스트레칭 하고자 하는 다리의 발목을 잡습니다. 2. 그대로 발목을 허리쪽으로 당겨주며 무릎을 뒤로 보냅니다. 3. 그대로 10..

2023. 7. 12. 12:43
단순 해부학 (Simple Anatomy)/하체(Lower Extremity)

Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근)-기시,정지,작용,혈관,신경,관련 스포츠

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁 ​ ​ Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근) 대퇴사두근 = 대퇴 4가지 근육 -Rectus fermoris(대퇴직근,넙다리곧은근) -Vastus intermedius(중간광근,중간넓은근) -Vastus medialis(내측광근,안쪽넓은근) -Vastus lateralis(외측광근,가쪽넓은 근) 1. Rectus fermoris(대퇴직근,넙다리곧은근) 이는곳(기시, Origin) 전하장골극,관골구 상연 Anterior inferior iliac spine, Upper margin of acetabulum 닿는곳(정지, Insertion) 경골조면 Tibial tuberosity 혈관지배(Artery) 바깥쪽 대퇴회선 동맥의 내려가는 가지 descending bra..

2020. 2. 24. 00:24
셀프운동(Self-Exercise)

소중한 안벅지 - 내측광근(Vastus medialis) 운동

안녕하세요 오늘은 허벅지 중에서도 안쪽면을 이루고 있는 아주 큰 근육!! 내측광근 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 우리의 허벅지를 이루고 있는 가장 큰 근육은 바로 대퇴사두근이라고 하는 근육입니다. 이 대퇴사두근 중에서도 안쪽면을 이루고 있는게 바로 이 내측광근(Vastus medialis)인데요, 흔히 대퇴사두근 운동으로 우리는 헬스장에서 이 레그익스텐션 머신으로 허벅지 운동을 많이 하죠. 아마 헬스장을 다녀보신 분이라면 누구나 이 머신을 한번씩을 해보셨으리라... 하지만, 이 머신으로 하는 운동은 전체적인 대퇴사두근을 강화하는 방법 되겠구요, 안쪽면을 더 강화하기 위해서는 다른 방법을 추가로 해주시는게 좋습니다. 운동방법입니다. https://www.youtube.com/watch?v=ialuYCE..

2020. 1. 19. 23:06