[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *목 부위* 판상근 스트레칭(Splenius Stretching)

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁

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스트레칭 근육(Muscle)

판상근

(Splenius)

 

 

 

기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)

 

Splenius(판상근,널판근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

 

 

스트레칭 방법(Stretching)

1. 반대쪽으로 고개를 20~40도 정도 돌립니다.

2. 손을 머리에 대고 대각선 아래쪽으로 눌러 내립니다.

3. 끝 범위에서 3~5초 정도 유지 후, 돌아옵니다.

 

 

 

*주의사항

과도하게 목을 회전시키지 않습니다.

어깨가 따라오지 않도록 합니다.

 

 

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Splenius Stretching( ENGLISH VERSION )

 

1. Rotate the head 20~40 degreess toward the unaffected side.

2. Gently press the head forward and toward the unaffected side.

 

 

 

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