[바디앤밸런스와 함께 하는 스트레칭 교실] *엉덩이 부위* 소둔근 스트레칭(Gluteus minimus Stretching)

 

안녕하세요 바디앤밸런스입니다😁

---

스트레칭 근육(Muscle)

소둔근

(Gluteus minimus)

 

 

기시.정지.작용(Origin.Insertion.Action)

 

Gluteus minimus(소둔근,작은볼기근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경

 

 

스트레칭 방법(Stretching)

1. 벽이나 테이블을 손으로 지지해서 섭니다.

2. 스트레칭 하려는 쪽 다리는 반대편 다리 뒤로 넘김니다.

3. 몸을 벽 또는 테이블 쪽으로 기대어 엉덩이 측면 부위가 스트레칭 되는 것을 느낍니다.

4. 그대로 10~15초 자세를 유지하고 돌아옵니다.

 

 

 

*주의사항

- 스트레칭 도중 몸이 틀어지거나, 꼬아지지 않도록 합니다.

- 옆구리가 아닌 측면 둔부쪽 근육이 늘어나도록 조절합니다.

 

 

---

Gluteus medius Stretching( ENGLISH VERSION )

1. Support your balance by holding on to a wall or table.

2. Cross the affected leg behind the unaffected leg.

3. Shifting your weight toward the affected hip.

4. Hold this position for a count of ten to fifteen. 

 

 

 

7가지 대표 스트레칭(Stretching) - 스트레칭이 이렇게 많았다니??!

우리 몸의 근육, 몇개나 있을까?(신체 근육 총 갯수/종류) & 근육 이름은 어떻게 만들어지는 거죠?

덜덜덜~내 몸이 저절로 떨려요!! 근육 경련(떨림,muscle twitches)의 원인

우리 몸의 뼈, 몇개나 있을까?(신체 뼈 총 갯수/종류) & 뼈의 기능 6가지,칼슘은 어떤 존재인가요?